ناتى اليوم بموضوع يجب ان تهتم به كل فتاه وهو كيفيه النوم او الططريقه الصحيحه للنوم اثناء وجود الدوره الشهريه وسنوضح الاشياء الصحيح التى يجب اتباعها والاشياء الخاطئه التى يجب الابتعاد عنها .
يجب ان تبتعدى عن تناول اى مواد غازيه واى ماده منبهه خلال الدوره الشهريه حتى لاتحدث اضطرابات اثناء النوم , بجانب الحفاظ على مواعيد النوم ثابته بقدر الامكان وان ياخذ جسدك القدر الكافى من الراحه فى تلك الفتره من الممكن ان تقومى بعمل تمارين رياضيه بسيطه قبل النوم مباشره حتى تريحك قليلا .
حاولى ان تنامى على جانبك الايمن مع ثنى ركبتيكى قليلا ووضع وساده مرتفعه اسفل راسك وتجنبى النوم على بطنك فتلك عاده خاطئه تزيد من الالم ولا تقلل منه فافضل وضع للنوم تلك الفتره هو على الجانب الايمن كما اوضحنا .