لا يخلو يومنا من المشى بصفة دائمة ،سواء كنا فالنادى او فالشارع او كنا حتى فالمنزل.
المدربة المشهورة ليزى صاحبة برنامج الرابح الاكبر قد صممت تمارين الخمسة ميل.
وقد تستطيع ممارستها اى امراه حتى وان كانت فى المنزل تستطيع بكل سهولة ويسر عمل تلك التمارين من خلال مشاهدة الفيديو واتباع نفس الحركات التى تقوم بها المدربة ليزى.
من فوائد تمارين الخمس ميل :
انها تقوم على نحت الجسم وازاله الشحوم .
انها تعمل على تجديد الدورة الدموية بالجسم،والشعور بالسعادة.
انه يمكن عملها بكل سهولة ويسر دون الحاجة الى الذهاب الى النادى .
انها تقوم بحرق الدهون بشكل مزهل وسريع ويمكن الحصول على افضل النتائج فى خلال شهر من بدا تلك التمارين.
والان الجزء الاول من التمارين للميل الواحد
https://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE
الجزء الثانى من تمارين ليزا 2 ميل
الحزء الثالث تمارين 3 ميل
https://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
الجزء الرابع تمارين 4 ميل
https://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y
الجزء الخامس والاخير تمارين ال 5 ميل
https://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY
المدربة المشهورة ليزى صاحبة برنامج الرابح الاكبر قد صممت تمارين الخمسة ميل.
وقد تستطيع ممارستها اى امراه حتى وان كانت فى المنزل تستطيع بكل سهولة ويسر عمل تلك التمارين من خلال مشاهدة الفيديو واتباع نفس الحركات التى تقوم بها المدربة ليزى.
من فوائد تمارين الخمس ميل :
انها تقوم على نحت الجسم وازاله الشحوم .
انها تعمل على تجديد الدورة الدموية بالجسم،والشعور بالسعادة.
انه يمكن عملها بكل سهولة ويسر دون الحاجة الى الذهاب الى النادى .
انها تقوم بحرق الدهون بشكل مزهل وسريع ويمكن الحصول على افضل النتائج فى خلال شهر من بدا تلك التمارين.
والان الجزء الاول من التمارين للميل الواحد
https://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE
الجزء الثانى من تمارين ليزا 2 ميل
الحزء الثالث تمارين 3 ميل
https://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
الجزء الرابع تمارين 4 ميل
https://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y
الجزء الخامس والاخير تمارين ال 5 ميل
https://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY