فطبقا لموقع دكتور الطبيعة " NaturoDoc.com "، فالإنسان يمكن أن يبقى حياً بدون طعام لفترة كبيرة تصل إلى شهرين، ولكنه يمكن أن يصمد بدون ماء لعدة أيام قليلة قبل أن تتعرض وظائف الجسم للخطر. ومن بين أمور أخرى فإن الماء يطرد المواد السامة الموجودة في الجسم ويبقى الأعضاء الحيوية مرطبة حتى تستطيع أن تعمل.
أعراض الجفاف
عندما يتوقف الشخص عن شرب الماء أو لا يقوم بشرب ما يكفي منها، فإنه من الممكن أن يصاب بالجفاف. وتتضمن أعراض الجفاف جفاف الفم و لزوجته ، والعيون الغارقة مع عدم إنتاج ما يكفي من الدموع، وإخراج القليل من البول إلى عدم إخراجه على الإطلاق والخمول، وذلك وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. فالأشخاص الذين لا يقومون بشرب ما يكفي من الماء ربما تتطور حالتهم إلى إنخفاض في ضغط الدم وتسارع معدل ضربات القلب.
ماذا يحدث إذا لم تشرب ما يكفي من الماء ؟
لا يمكن أن يبقي الجسم حيا بدون الماء، حيث أن استهلاك الماء يساعد الجسم على التنفس، لأنه يرطب الرئتان. ويمكن أن تستخدم الرئة في عملها ما يقرب من نصف لتر من الماء يوميا، وتنخفض رطوبة الجسم من خلال الزفير. وعندما لا يتم تعويض هذا السائل، فإنه يكون هناك صعوبة في التنفس. والأشخاص الذين لا يشربون ما يكفي من السوائل ربما أيضا يكسبون دهون زائدة في الجسم، وتكون لديهم عضلات ضعيفة كما تنخفض قدرتهم على هضم الطعام.
ما هي كمية الماء التي يجب شربها كل يوم؟
معظم الناس الذين تكون لديهم حالات جفاف لا يعلمون بها حتى، وذلك طبقا لموقع دكتور الطبيعة " NaturoDoc.com ". ولكن، لو قام الناس بإتباع التوصيات العامة لإستهلاك من ثمان إلى عشرة أكواب من الماء يوميا، فيمكن لهم البقاء رطبين بشكل صحيح. وما يتم شربه من الماء يجب أن يكون مقسما خلال اليوم حتى لا تكون هناك رغبة مستمرة للذهاب إلى دورة المياه.
المشروبات التي تحتوى على الكحول والكافيين
بينما تعتبر الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين سوائل ولكن ليس بالضرورة أنها تروي العطش. وهذا لأن منتجات مثل المياه الغازية والقهوة و الجعة تتسبب في أن يصبح الجسم جافا. ففي الواقع تلك المشروبات تحث الجسم على التخلص من السوائل بشكل أسرع. وعندما يحدث هذا ربما تعاني من أعراض طفيفة للجفاف، بما في ذلك حرقة وآلام المعدة، آلام أسفل الظهر والصداع والاكتئاب.
تناول أغذية صحية
تناول أغذية صحية والتي تحتوي على الأقل على خمسة حصص من الفاكهة والخضر يوميا مهم أيضا، وبما أن معظم ما يتم دخوله إلى الجسم من السوائل يأتي من ما نأكله. فإذا وجدت نفسك عطشاً للغاية ولا تتناول أغذية صحية أو تشعر بالجفاف، فقم بشرب الماء البارد أفضل من الماء الساخن. فإن الجسم يمتص الماء البارد بشكل أسرع.