نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




كيف تفقد 25 أوقية في شهر

 

1 _ إذا كان هدفك هو أن تخسر 25 أوقية في شهر واحد، فسوف تبذل أقصي ما لديك من محاولات في الانتظام على نظام غذائي صحيح وعمل كل الحيل لتفقد وزنك بسرعة. حيث أن كل من حولك من أشخاص يبحثون عن نظام غذائي مثالي ليساعدهم في خسارة الوزن الزائد. و الأشخاص الذين لديهم المزيد من الوزن ليفقدونه يميلون إلى فقده بسرعة أكثر من هؤلاء الذين لديهم وزنا أقل ليفقدونه.
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل



2 _ تعتبر النشاطات البدنية هامة لهذا النوع من فقد الوزن، كما أنها تجعلك تشعر بأنك أفضل.






3 _ يمكن للمواقع الإلكترونية مساعدتك لمتابعة السعرات الحرارية .


4 _ ممارسة الرياضة سوف تساعدك في مراقبة ما تتناوله من سعرات حرارية وما تفقده منها.

5 _ شرب الماء يتولى أمر العطش ويساعد على التخفيف من حدة الجوع.

6 _ يمكن إضافة تدريبات الأوزان إلى تمريناتك الرياضية إذا أمكنك ذلك، وهذا لأن العضلات تحرق الدهون أسرع كما أنها تُزيد من سرعة التمثيل الغذائي.

7 _ كلٍ من تمرينات الاسترخاء والتأمل يقوم بعمل العجائب في محاصرة العصبي والتوتر.

8 _ من أهم الإرشادات، الحفاظ على حصر عدد السعرات الحرارية ليتم تحديد ما يتم تناوله منها بين 1200 إلى 1500 سعر حراري في اليوم.

9 _ يتشكك بعض خبراء الصحة في أن المحليات الصناعية ربما تخدع الجسم حتى يتناول المزيد.

10 _ من أهم النصائح والتحذيرات التي يجب أن تتبعها هي أن تأخذ يوم راحة من الحمية الغذائية كل أسبوع لتبعدك عن الشعور بالحرمان.

11 _ يجب شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميا؛ فإنها حقاُ تساعد.

12 _ يضيف السكر الكثير من السعرات الحرارية الغير ضرورية والتي لا تحتاج إليها.






المقال "كيف تفقد 25 أوقية في شهر" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
كيف تفقدين 12 أوقية في 12 أسبوعاً

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية