نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




كيف تفقدين 12 أوقية في 12 أسبوعاً

 

1 _ خسارة 12 أوقية في 12 أسبوعاً هو هدف يسهل الوصول إليه إذا ما حددتِ ما تتناولينه من سعرات حرارية من خلال حمية غذائية مع محاولة زيادة ما يتم حرقة من سعرات حرارية عن طريق ممارسة الرياضة.

2 _ تناول الطعام بشكل متكرر يحافظ على ثبات معدل أداء عملية الأيض لديكِ ويمنعك من أن تصبحي جوعانة جدا.
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل



3 _ إذا لم تحققي هدفك الأسبوعي، سواءً فيما يتعلق بخفض ما تتناولينه من سعرات حرارية أو زيادة ممارستك للرياضة. فلن تحققى النتيجة المنشودة.




4 _ خسارة وزنك بهذا المعدل البطيء والصحي، وبثبات يزيد من فرصك في المحافظة على تلك الخسارة.

5_ يجب الاكثار من الفواكه الطازجة والخضروات، ومنتجات الألبان منخفضة الدهن والبروتينات الخالية من الدهن.

6 _ يجب أن تدمجي في جدولك اليومي ساعة لممارسة الرياضة على الأقل أربعة مرات خلال الأسبوع.

7 _ عندما يتوقف الوزن عن الانخفاض، فيمكن أن تتفقدي مقاساتك القديمة لتساعدك على أن تظلي مُحفزة.

8 _ إذا كان معدل انخفاض وزنك هو أوقية واحدة في الأسبوع، فبإمكانك أن تصلي لهدفك بنجاح.

9 _ قرري ما هو نوع الرياضة الذي تستمتعين بأدائه (أو على الأقل هو النوع الأقل في عدم حبك) ثم قومي بوضعه على جدول أعمالك.

10 _ تناولي من خمس إلى ست وجبات صغيرة في اليوم، مع دمج الكثير من الفواكه والخضروات.






المقال "كيف تفقدين 12 أوقية في 12 أسبوعاً" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
كيف تفقدين 4 كيلو من وزنك فى أسبوع
كيف تفقدين وزنك بشكل صحي .. اليكِ الاسرار
ايسر الطرق لكى تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية