ما هي أسرع طريقة لفقدان الوزن الزائد في المنزل

أسرع طريقة وهي الأكثر صحية لقفدان الوزن في المنزل ترتبط بالكثير من التحكم بالنفس والتفكير الأيجابي مع تذكر أنه بالرغم من أنكِ قد ترين تغير سريع في قوامك خلال الأسبوع الأول، إلا أن الأيام القليلة الأولى يرجع فقدان الوزن فيها بشكل أساسي إلى إنخفاض مخزون الماء الذي يحتفظ به جسمك بدلا من الخسارة الفعلية للدهون. وأيضا من المهم جداً أنه إذا قمتي بتخفيض أو تغيير ما تتناولينه فلا بد أن تتأكدي من أن طريقتكِ الجديدة في تناول الأطعمة تتضمن إدخال الفيتامينات الضرورية لجسمك بشكل منتظم.

الخطوة الأولى

ليس هناك أية فائدة من اتباع نظام غذائي قاسي جدا لخسارة الوزن بشكل سريع لأن هذا سوف ينتج عنه فقط تقلب في حالتك المزاجية، وبمجرد أن تبدائي في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى فإن كل الوزن سوف يعود ولكن في وقت أسرع مما استغرق لكي تفقدينه في المقام الأول. ولا يعتبر أيضا تجويع نفسك شيئا صحياً. فالحصص الطبيعية والصحية من معظم الأغذية يجب تكون في حجم قبضة يدكِ المغلقة. ويعتبر هذا هو الحجم التقريبى والطبيعيى الذي يجب أن تكون عليه معدتكِ. وبذلك فإن خمس وجبات صغيرة وصحية في اليوم من هذا الحجم سوف تزيد من عملية الأيض لديكِ وأيضا سوف تجعل حجم معدتك يتقلص في خلال أيام.

ما يجب تجنبه

يجب أن تظلي بعيدة عن المشروبات السكرية وقومي بشرب الماء فقط وشاي الأعشاب الخفيف. لإن هذا سوف يساعدك في التخلص من السموم وتنظيف أجهزة جسمك في حين أنه يملأ معدتك إذا كنت معتادة على تناول المزيد من الطعام. لذا يجب أن تتناولي كوباً كبيراً من الماء النقي قبل تناولك للطعام وسوف تدهشين من مدى السرعة التي سوف تشعرين فيها بإمتلاء معدتك وأنتي تتناولين الطعام وإذا قمتي بشرب 8 أكواب كبيرة من الماء في اليوم. فإنك سوف تبدأين في تناول طعاماً أقل بمرور الأيام.

لا يجب أن تنخدعي

تجنبي الكحوليات تماما لأن الأحتمال الأكبر هو أن تتناولي طعاماً اكثر إذا ما شربتي الكحوليات. وذلك لأن الكحول لا يقوم فقط بجعلك تفقدين لياقتك ولكن لأنه أيضا يقلل احساسك بالشبع ويجعلك تأكلين طعاما أكثر مما قد تتناولينه بالمقارنه مع إذا ما قمتي فقط بشرب الماء أو عصير الفواكه.
لا يجب ابدا أن تأكلين طعاما بعد 6:00 مساءً إذا كنتي ترغبين في المساعدة على زيادة سرعة فقدانك للوزن الزائد.

يجب أن تقومي بعمل تدريبات رياضية لمدة تصل بحد أدنى إلى 30 دقيقة في اليوم. ولتحصلي على رياضة ممتعة جربي القليل من الرقص. ويمكنك فعل هذا بأن تضعي موسيقتكِ المفضلة وجربي بعض حركات الرقص عليها في صالة الرياضة أو في حجرتك و في خلال أسبوع من قيامك بعمل هذه الحركات سوف تلاحظين أختلافاً كبيراً في مظهرك. ويجب التأكد من أنه حتى إذا كنت لستِ جائعة فإنكِ سوف تستمرين في تناول وجبات صغيرة وصحية كل ساعتان أو ثلاث ساعات و ذلك بدءً من 7:00 صباحاً وحتى 5:00 مساءً.