مشكله يعانى منها الكثير من الرجال والنساء خاصه بعد الانجاب ونتيجه فتره الحمل تصبح المراه بعد الانجاب لها بطن غير مشدود ومنتفخ ويحاولن الكثيران العوده الى مظهرهن السابق وقد اكد الكثير من الاطباء ان تمارين شد البطن هى الاساس فى التخلص من تلك المشكله نهائيا وعند القيام بها يوميا ستجد بعد فتره ان البطن اصبح يختفى ويبدو بمظهر مشدود وخاصه ال 6 تمارين الذين سنعرضهم على حضراتكم الان بالصور المتحركه ونتمنى ان تستفيدو من تلك التمارين وتقومو بادائها .
تمارين التخلص من الكرش
1- تمارين الوقوف على اطراف القدم 8 مرات
2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى ومثلها لليسرى
3- تمرين المعده ايضا 8 مرات
4- تمرين للمعده مع رفع الارجل ايضا 8 مرات
5- تمرين الارداف 8 مرات
6- تمرين شد البطن
