|
كثير منا يحول نقص جزء من وزنه سواء كان جزء قليل او كبير وفي اي حالة من الحالات اذا كنت تريد تقليل وزنك فعليك باتباع نظام غذائي معين أولها عليك بعدم إلعاء مجموعة كاملة من الغذاء مثل الحلويات فهذا يؤدي الي الاكتئاب وربما ترك الرجيم او النظام الغائي اطلاقا فيمكن التناول ولو القليل جدا من الاشياء التي تحبها وليس عليك حرمان نفسك منها كليا , وثانيها ممارسة الرياضة فمع اتباع النظام الغذائي لا بد من ممارسة الرياضة ولو المشي لثلاث مرات في الاسبوع كل مرة ساعة لان ممارسة الرياضة مع عمل رجيم يساعد علي خفض الوزن بشكل ملحوظ , وثالثها رفع بعض الاثقال ولو قليل من الكيلوات وعمل بهما بعض التمارين لان هذا يساعد علي حرق الدهون بشكل كبير , ورابعها الحصول علي عدد ساعات نوم كافية من 7 الي 8 ساعات لان عدم النوم يشعر الانسان بالجوع , خامسا لا يجب البدأ باتباع نظام رجيم قاسي فيجب التدرج في نظم الرجيم التي نتبعها , سابعا يجب ان يتم تغيير انواع الغاء المستخدمة في الرجيم ليتم اعطاء الجسم ما يحتاجه من مواد مختلفة
|
