نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




خفض وزنك بسرعة وبطريقة صحية

 

هل تريد تخفيض وزنك بصورة صحيحة وطريقة سريعة بعيدا عن الوصفات التي تؤثر على صحتك وتنهك جسدك.
اليك عدد من النصائح التي تؤدى بجسدك الى الوصول الى ذلك:
النصيحة الاولى اشرب الكثير من المياه لان شرب الماء يطرد الجوع فإذا شعرت بالحاجة الى تناول وجبة خفيفة من الطعام تغلب على هذا الشعور بشرب كوب من الماء .

قبل كل وجبة او وجبة خفيفة - اشربوا كوبا من الماء. الناس كثيرا ما يخلطون بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وفي الواقع يمكن اقصاء الشعور بالجوع بواسطة كوب من الماء بدلا من الامتلاء بالمزيد من السعرات الحرارية.
النصيحة الثانية احذر عند تناول الوجبات المسائية وحاول عند جلوسك مساءا مع اسرتك ومشاهدة التلفاز اغلاق فمك وعدم تناول أي اطعمة عالية السعرات الحرارية
النصيحة الرابعة الريجيم لا يعنى عدم تناول اطعمتكم المفضل تناول الطعام الذى تفضل ولكن بكمية قليلة جدا .

النصيحة الرابعة عدة وجبات صغيرة افضل من وجبة كبيرة فمن يتناولون عدد اكبر من الوجبات تصل الى 6 وجبات صغيرة ينخفض وزنهم ولكن احذر تناول الوجبات قبل النوم مباشرة ولتكن هناك عدة ساعات بين اخر وجبة والنوم.
النصيحة الخامسة اجعل البروتين مكون رئيسي في كل وجبة
فهو بالإضافة لكونه مغذى هو ايضا يعطى الشعور بالامتلاء والشبع كما انه يساعد على حرق الدهون
النصيحة السادسة استعمل التوابل في تحضير طعامك وذلك لأنها تعطى احساس بالشبع كما ان بعض التوابل لها قدرة على حرق الدهون .
النصيحة السادسة اجعل ثلاجتك ومطبخك ممتلئين بأطعمة صحية بحيث تلجا لها في حالة شعورك بالجوع
النصيحة السابعة احذر من عدم تناول الافطار تناولك الافطار هام لان من لا يتناول الافطار يشعر طوال النهار بالجوع وهو ما يؤدى الى تناوله لكميات اكبر من الطعام .
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل


النصيحة الثامنة تناول الاطعمة التي تحتوى على الالياف لأنها تساعد على الهضم، تمنع حدوث الامساك وتخفض الكولسترول
النصيحة التاسعة ابعد الاطعمة العالية السعرات الحرارية من مطبخك وثلاجتك.

النصيحة العاشرة خفض وزنك ببطءوقم بمتابعة وزنك بصورة اسبوعية






المقال "خفض وزنك بسرعة وبطريقة صحية" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
بالصور طريقة عمل الهريسة بالمقادير وبطريقة سهلة
الخطوت التى يجب أن تتبع خلال اليوم لإنقاص وزنك .. افقدي وزنك الزائد قبل الزفاف خلال أسبوع واحد
كيفية إنقاص الوزن بسرعة وبطريقة أمنة ؟!!
الان يمكنك التخفيف من وزنك فهنا الدليل العلمى لإستعادة وزنك المثالى والمحافظة عليه

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية