رياضة المشي كيفية ممارسة هذا النوع البسيط من الرياضة بالاضافة لفوائد ممارسة المشي و منافعها على جسم وصحة الانسان هذا ماسنتناولة بالسرد خلال هذا المقال املين ان نقم بتغطية هذه الرياضة الغير شاقة و التي من الممكن ان يمارسها اي احد في اوقات الفراغ و اليكم طريقة ممارسة رياضة المشي.
من المؤكد ان المشي هي افضل الرياضات و التي يعد لها تاثيرا ايجابي على صحة الانسان سواء ذهنية او بدنية و هذا يحدث عنج ممارسة تلك الرياضة لمدة تصل الى حوالي 30 دقيقة يوميا وهذا ماسنعرضة عليكم اليوم.
1. يحافظ على صحة و سلامة الجسم لمدة طويلة
حيث تقل نسبة الاصابة بالسرطان و السكتات الدماغية و انخفاض معدل الوفيات
2. فقدان الوزن
تعتبر احد افضل الرياضات التي تعمل على فقدان الوزن الزائد و التخسيس ومساعدة من يعانون من السمنة
3. الحماية من الاصابة بالسمنة
حافظ على وزنك المثالي بمشيك يوميا مايقارب 2000 خطوة وب ستقل احتمالية زيادة وزنك و السمنة
4. تقليل احتمالية الاصابة بالسرطان
يعد المشي المنتظم و المواظبة علية يعمل على حماية الجسم من الاصابة بسرطان الثدي او القولون
5. تقليل احتمالية الاصابة بالسكري
يعد المشي لمدة تصل الى 30 دقيقة يوميا من افضل الوسائل للحماية من الاصابة بالسكر و هو المرض الذائع الصيت و الانتشار بين الناس و ذلك بالاضافة لممارسة الرياضة
6. تقليل الاصابة بامراض القلب و السكتات القلبية
حيث يعمل على تقليل الكوليسترول بالدم بالاضافة لتنشيط الدورة الدموية
7. تقوية الذاكرة و العمل على تحسين وظائف المخ
وهذا بالمشي يوميا لمدة 45 دقيقة مما سيساعد على تقوية القدرات الذهنية و تقوية الذاكرة
8. يعمل على تخفيف و التوتر
يعمل المشي على افراز مادة الاندورفين و التي تعمل على تخفيف الذهني .
9. يساعد على رفع معدل الصحة الجنسية
يعمل على حماية الرجال من الضعف الجنسي و المحافظة على صحتهم الجنسية
ممارسة رياضة المشي
من المؤكد ان المشي هي افضل الرياضات و التي يعد لها تاثيرا ايجابي على صحة الانسان سواء ذهنية او بدنية و هذا يحدث عنج ممارسة تلك الرياضة لمدة تصل الى حوالي 30 دقيقة يوميا وهذا ماسنعرضة عليكم اليوم.
فوائد رياضة المشي - فوائد المشي
1. يحافظ على صحة و سلامة الجسم لمدة طويلة
حيث تقل نسبة الاصابة بالسرطان و السكتات الدماغية و انخفاض معدل الوفيات
2. فقدان الوزن
تعتبر احد افضل الرياضات التي تعمل على فقدان الوزن الزائد و التخسيس ومساعدة من يعانون من السمنة
3. الحماية من الاصابة بالسمنة
حافظ على وزنك المثالي بمشيك يوميا مايقارب 2000 خطوة وب ستقل احتمالية زيادة وزنك و السمنة
4. تقليل احتمالية الاصابة بالسرطان
يعد المشي المنتظم و المواظبة علية يعمل على حماية الجسم من الاصابة بسرطان الثدي او القولون
5. تقليل احتمالية الاصابة بالسكري
يعد المشي لمدة تصل الى 30 دقيقة يوميا من افضل الوسائل للحماية من الاصابة بالسكر و هو المرض الذائع الصيت و الانتشار بين الناس و ذلك بالاضافة لممارسة الرياضة
6. تقليل الاصابة بامراض القلب و السكتات القلبية
حيث يعمل على تقليل الكوليسترول بالدم بالاضافة لتنشيط الدورة الدموية
7. تقوية الذاكرة و العمل على تحسين وظائف المخ
وهذا بالمشي يوميا لمدة 45 دقيقة مما سيساعد على تقوية القدرات الذهنية و تقوية الذاكرة
8. يعمل على تخفيف و التوتر
يعمل المشي على افراز مادة الاندورفين و التي تعمل على تخفيف الذهني .
9. يساعد على رفع معدل الصحة الجنسية
يعمل على حماية الرجال من الضعف الجنسي و المحافظة على صحتهم الجنسية