تعاني النساء بصفة عامة والمرأة العربية خاصة من مشكلة تكدس الدهون في منطقة الارداف وهو ما يأرق الكثيرات منهن نظراً لتأثير كبر حجم الارداف على المظهر العام وصعوبة اختيار الملبس المناسب .
اليكي مجموعة نصائح تساعدك بنسبة كبيرة على التخلص من مشكلة كبر حجم الارداف والتخلص من الدهون بطريقة صحية .
- اتبعي نظام غذائي صحي
لا تتبعي ما يعلن عنه عن منتجات او ريجيمات او مأكولات لها قدرة سحرية على التخلص من الدهون بسرعة ولكن ننصحك بإتباع نظام غذائي يساعد على تخفيض نسبة الدهون الموجودة بالجسم وذلك عن طريق :
* تخفيف كمية السعرات الحرارية التى تتناوليها يومياً
* لا تتناولي المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات فيما تفتقر للفوائد الغذائية مثل البوظة مثلاً .
*تناولي المأكولات الغنية بالألياف.
*إشربي الكثير من الماء لأنه يعمل مع الألياف على التخلّص من السعرات الإضافية التي يتناولها الجسم ويخلّصك من الدهون.
- تعزيز عملية الهضم
ننصح لتعزيز عملية الهضم بشرب الشاي من دون سكر وإضافة التوابل إلى طعامك كالحرّ، البهار، الثوم أو الزنجبيل.
إشربي الكثير من السوائل ولكن تجنّبي العصير لأنه يحتوي على الكثير من السكر.
- الرياضة والحركة
عليكي بزيادة ممارسة الرياضة والتمارين اليومية حتى تزيدي من سرعة نبضات قلبك ونسبة حرق الدهون. كما أنها تؤثر في جسمك كلّه ولكن يمكنك اختيار تلك التي تحرق الدهون الموجودة في مناطق معينة من جسمك فقط.
- الراحة
الجسم في حاجة الى الراحة والنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يومياً من أجل ان يتمكّن من استعادة نشاطه ويكمل عمله الطبيعي.
اليكي مجموعة نصائح تساعدك بنسبة كبيرة على التخلص من مشكلة كبر حجم الارداف والتخلص من الدهون بطريقة صحية .
- اتبعي نظام غذائي صحي
لا تتبعي ما يعلن عنه عن منتجات او ريجيمات او مأكولات لها قدرة سحرية على التخلص من الدهون بسرعة ولكن ننصحك بإتباع نظام غذائي يساعد على تخفيض نسبة الدهون الموجودة بالجسم وذلك عن طريق :
* تخفيف كمية السعرات الحرارية التى تتناوليها يومياً
* لا تتناولي المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات فيما تفتقر للفوائد الغذائية مثل البوظة مثلاً .
*تناولي المأكولات الغنية بالألياف.
*إشربي الكثير من الماء لأنه يعمل مع الألياف على التخلّص من السعرات الإضافية التي يتناولها الجسم ويخلّصك من الدهون.
- تعزيز عملية الهضم
ننصح لتعزيز عملية الهضم بشرب الشاي من دون سكر وإضافة التوابل إلى طعامك كالحرّ، البهار، الثوم أو الزنجبيل.
إشربي الكثير من السوائل ولكن تجنّبي العصير لأنه يحتوي على الكثير من السكر.
- الرياضة والحركة
عليكي بزيادة ممارسة الرياضة والتمارين اليومية حتى تزيدي من سرعة نبضات قلبك ونسبة حرق الدهون. كما أنها تؤثر في جسمك كلّه ولكن يمكنك اختيار تلك التي تحرق الدهون الموجودة في مناطق معينة من جسمك فقط.
- الراحة
الجسم في حاجة الى الراحة والنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يومياً من أجل ان يتمكّن من استعادة نشاطه ويكمل عمله الطبيعي.