السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اكيد كل وحده فينا بتحاول تراقب وزنها وتشوف هل فى زياد ولا لا وخاصة اذا كانت بتعمل رجيم او واصلت لوزن معين وعيزه تفضلى عليه فى البدايه لازم يكون عندك ميزان فى البيت لو وزنك مظبوط اوزنى كل اسبوع ولو حسيتى فى زيادات فى جسمك فجاه تبداى توزنى كل يوم وتعملى اللى هقلك عليه وانتى بتابعى الوزن ـ

اولا :
تبداى من تانى يوم الصبح على طول تشربى حوالى من 10 ل 12 كوب ميه مش لازم مره وحده قسميهم ويفضل يكون 2 كوب على الريق و2 كوب قبل كل وجبه و2 كوب مساءا

ثانيا :
تمنعى العيش وخاصة العيش الفينو بشكل نهائى يعنى تحاولى تعتمدى عل شوربة الخضار او الخضار النى فى نى لمده من 3 الى 4 ايام

ثالثا :
هتاكلى كل يوم اكلك العادى بس النشويات تاكلى نصف الكميه اللى كنتى بتاكليها

رابعا :
يفضل ان تتناولى 3 وجبات ويكون بينهم 2 سناك عبارة عن ( قطعه بسبوسه او نسكافيه بالسكر او كبشه فشار او لب )

خامسا :
وطبعا ممنوع فى الليل تاكلى وتنامى على طول يعنى اخر وجبه فى الليل تكون بعد الاكل بساعتين

ولو اتبعتى النصايح دى باذن لله فى ظرف 3 ايام هتنزلى مش اقل من 2 كيلو

دمتم بود

روووووووووووووووووووعه