السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انتشر فى وقتنا الحالى الكثير من التساؤلات حول الوزن الذى يجب ان يكون عليه جسم كل منا حتى يعتبر وزنه مثاليا ولا غبار عليه وظهرت الكثير من الاقاويل عن طرق غريبه جدا لمعرفة الوزن المثالى للشخص لكن دى كلها طرق خاطئه وانا اليوم رح اقلكم على الطريقه الصحيحه واللى سمعتها من دكتورة تغذيه مشهوره



الطريقه ببساطه :

لو مثلا الطول 165 سم الان هنقسمه على 100

الناتج 1.6 طبعا

نضرب الناتج دا بنفسه يعني 1.6 × 1.6= 2.65

بعدين نحسب الوزن :

مثلا لو الوزن 57 كيلوغرام

نقسم الوزن اللى هو 57 على 2.65 = 21.5

والناتج دا بنسميه كتلة الجسم الكتله دى نعرف من خلال الجدول اللى جاى امتى تكون الكتله دى تدل على وزن مناسب ولا لا

ودا الجدول :

إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى يعنى فى نحافه او بداية نحافه

إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب

إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فهناك زياده فى الوزن بعض الشئ

إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة

دى الطريقه ببساطه وجبتلكم كمان جدول تعرفه بيه الوزن المناسب بناءا على العمر كمان



دمتم بود

مو فهمانه شى من الطريقه