إذا كنت تعانين من الوزن الزائد ولديك الرغبة في تناول بعض الأطعمة الشهية دون أن يزيد وزنك نقدم لك سيدتي هذه الباقة من الأطعمة التي اقتطفناها من أحضان الطبيعة لتنعمي بصحة ونشاط وجسم رشيق:
1. الكيوي: و يحتوي فقط على 46 سعره حرارية، وهو يغنيك عن الطعام لساعات.
2. البطاطا الحلوة: هذا النوع من الخضار لديه القدرة على إشعارك بالشبع من دون أن يسبب الإسهال. إن معدل نسبة السكر المنخفض في البطاطا الحلوة سيعدل نسبة السكر في جسمك ويحميك من الشعور بالجوع.
3. حبوب اليقطين: تحتوي كل أونصة من حبوب اليقطين على 5 غرامات من الدهون، وهي البديل المناسب للفول السوداني الذي يحتوي على 15 غرامًا من الدهون في كل أونصه.
4. الجريب فروت: تحتوي على الألياف لتطيل مدة الهضم، تأجيل الجوع، ومنع شعورك بالحاجة إلى السكر.
5. جبن الماعز: أثبتت البحوث أن البروتينات التي تحتوي عليها جبنة الماعز تساعد في عملية فقدان الوزن.
6. التوت البرّي: مليء بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، لديه القدرة على أن يشعرك بالشبع.
7. الجزر الأبيض: وهو يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والألياف والمواد المغذية التي تطيل أمد الهضم.
8. القرنبيط الأخضر: غنيّ بالفيتامينات A وC، يحتوي على كمية الكالسيوم نفسها كالتي في نصف قطعة جبن، ولكن من دون الدهون المشبعة.
9. الشمندر السكري: يحتوي على الكثير من الألياف، يحارب الشمندر السكري الجوع ويلبّي حاجتك للسكر بنسبة أقل من السعرات الحرارية.
10. التفاح: يحتوي التفاح على البكتين وهو مادة تشعرك بالشبع، توفر لك كل تفاحة أكثر من 4 غرامات من الألياف الغذائية.
