بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الى كل اخواتى واعزائى اعضاء وزوار منتدى نجوم مصريه والى كل الذين يعانون من كبر الارداف فالنهارده ان شاء الله جيبالكم برنامج غذائي لتنحيف الأرداف في أسبوع واليكم هذا البرنامج بخطوات سهله وبسيطه يارب تعجبكم
البرنامج الغذائي لحميه بذزر الكتان هو عباره عن اكل اي شيء لكن بطريقه صحية.الخضروات اما سلطه او مطهوه على البخار.اللحوم و الاسماك مشوية.الابتعاد عن الدهون و المعجنات .المشي نصف ساعة يوميا.
كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان
250جرام بذور الكتان +100 جرام جوز + ملعقة كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة
الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو اي اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة الخضراء .
من فوائدها انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .بالنسبة للوزن فانها تنقص من 2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا
بذرة الكتان للذين لا يعرفونها وبامكانك الحصول عليها من عند العطارين