نجوم مصرية
 • تسجيل الدخول
 • تسجيل عضوية جديدة

فيس بوك  جوجل بلس  تويتر  يوتيوب 

بالصور 5 تمارين لازالة الكرش

 

لمن يعانون من ترهلات البطن وظهور الكرش يوجد خمس تمارين رياضية تساعدك على التخلص بصورة نهائية من الكرش عن طريق تقوية عضلات منطقة البطن جميعها العلوية الموجودة بمنطقة المعدة والجانبيية بمنطقة الخصر والسفلية والتى تعانى السيدات والتى تنشا نتيجة الحمل والولادة واليكم هذه التمارين الخمسة

التمرين الأول وهذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
ويعتمد على ثنى الركبتيين فوق البطن وتحريك الراس والركبتين معا ويتم عن طريق وضع اليدين خلف الراس ورفع الراس الى الاعلى مع تحريك القدمين بالتناوب وثنى الركبة لتصبح فوق البطن ويوضح الشكل التالى كيفية ذلك
ويتم تكرار التمرين عشر مرات



التمرين الثاني
ويفيد هذا التمرين فى فيد في شد العضلا ت العلوية و السفلية للبطن
ويتم هذا التمرين عن طريق الاستلاقاء على البطن ثم رفع اليدين والقدمين معا


التمرين الثالث
وفيه اجلس على مقعد واثنى ركبتيك معا ثم افتح رجليك ثم عد الى الوضع الاول

التمرين الرابع
ويعمل على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
استلقي على ظهرك ثم قوم بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار






التمرين الخامس
ويقوم بحرق حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن

ارتكز على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قوم برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب


من مواضيعي - سعودى يرصد مكافاة 500 الف ريال لمن يضع شبشب توفيق عكاشة فى فمه ويصوره
- هل يتم عزل اوباما من منصبه بعد الاتهام الموجه له ؟
- بالصور طبيب بالاسكندرية يقوم بتصوير صور زفافه بالمشرحة
- التحقيقات فى حادث الوادى تؤكد ان ضابط سابق وراء الحادث
- اخر تصاريح الشيخ على جمعة الغريبة




المقال "بالصور 5 تمارين لازالة الكرش" من كتابة: بتاريخ : بتوقيت القاهرة
عاجل
مميز
 ›  المؤشرات شبه النهائية لتنسيق المرحلة الاولى
 ›  وزير التموين : "سعر زجاجة الزيت وكيلو السكر ربع جنيه "
 ›  كيفية التخلص من دهون البطن
 ›  أكثر 20 صورة سلفي جنوناً في العالم
 ›  نهاية مسلسل السبع وصايا .. تعرف عليها
 ›  بالصور اشجار تتحدي الانسان بطرق مذهلة
 ›  توفى بعد الحكم ببراءته بـ ثانية واحدة!
 ›  عملية الليزك تصحيح الابصار و كل ما تريد معرفتة عنها

أخبار مصر    |   اخبار الفن    |   اخبار الرياضة    |   صور    |   بنات    |   الحب والرومانسية    |   العاب    |   طب وصحة

   |   غرائب    |   عروض    |   اسعار العملات والذهب    |   موبايل    |   فيس بوك    |   تعليم




اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم
مواضيع مشابهة:
بالصور تمارين لازالة دهون الظهر و الاجناب
تمارين بالصور لتقليل منطقة الكرش
تمارين بالصور لتقليل منطقة الكرش
تمارين لتخفيف الكرش ((بالصور))
لا تنسى تسجيل اعجابك

احدث مواضيع المنتدى
جميع الحقوق محفوظة © nmisr.com نجوم مصرية