نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




ملف كامل عن التخسيس واسهل طرق التخسيس السريع ووصفات حارقة للدهون واسرع رجيم لانقاص الوزن وازالة دهون الفخدين والارداف

 

ملف كامل عن التخسيس واسهل طرق التخسيس السريع ووصفات حارقة للدهون واسرع رجيم لانقاص الوزن وازالة الدهون الفخدين والارداف والكرش ان من اصعب المشكلات التى يعانى منها السيدات والرجال فى هذا العصر هى السمنة وزيادة الوزن التى لا تتناسب مع شكل الرجل والشاب او الفتاة والسيدة حيث يكون خارج نطاق المظهر ويصبح احد عوائق الملابس التى يكون لديه رغبة فى ارتدائها فيجعل الشكل العام منفرا له وللقضاء على هذه المشكلة لابد من الوقوف على اسابها الحقيقة والتى تتمثل عادة فى بعض العادات التى يعتاد على فعلها كشرب المشروبات الغازية بكثرة طوال اليوم وفى اوقات متفرقة وايضا عدم ممارسة اى رياضة لفترات طويلة وايضا الجلوس على المكاتب بحسب طبيعة العمل مع الاعتماد على الاكلات المليئة بالدهنيات بجانب التدخين الذى قد يكون سببا عكسيا فى وجود كرش وسمنة لدى الشباب احيانا بسبب قلة الحركة التى تندر مع ضعف القوة البدنية بشكل عام وقصر النفس مع كثرة تلك العادات لهذا جمعنا لكم من خلال هذا الموضوع



كافة طرق التخسيس العادية والمعتادة وطرق التخسيس الغير تقليدية فهناك التخلص من السمنة عبر العمليات والتخلص من السمنة بواسطة الرجيم والانظمة الغائية التى يقوم بها اخصائيين التعذية ودكاترة العلاج الطبيعى والرياضيين وهناك الطرق الرياضية وممارسة المشى والجرى وهناك الوصفات العشبية والطبية البديلة وهناك الادوية المختلفة للعمل على الاشباع والادوية الخاصة بانساد الشهية عن الطعام والادواية الخاصة بزيادة معدل حرق الدهون من الجسم عندما نقوم بذكر مشكلة السمنة اذن نحن امام احد اضخم المشكلات التى تواجه ما يقرب من ثلث سكان العالم الان فلم تعد السمنة هى داء يصيب الانسان فى سن معين ومحدد من مراحل عمره المختلفة فقط بل انها تواجه الانسان فى مقتبل العمر




بل انك قد تجد اطفال يولدون وهم بوزن ثقيل للغاية وزائد عن المعدل الطبيعى لحجم الاطفال بإعمارهم لهذا دائما ما تقوم منظمة الصحة العالمية التابعة لهيئة الامم المتحدة بإصدار العديد من النشرات والتقرير التى تحذر فيها الحكومات والدول من خطور مرض السمنة نعم السمنة مرض واى انسان يزيد عن المعدل الطبيعى الذى يتناسق فيه الجسم مع الطول ويصبح شكله غير لائق فهو مريض سمنة وخطورة السمنة تكمن فى انها هى الاساس الذى يخرج منه باقى الامراض المنزمنة مثل ارتقاع ضغط الدائم والسكر والاملاح والنقرص لذلك من يستطيع ان يخرج من دائرة هذا المرض اللعين



فهو احد الاشخاص الذين لديهم قدرة واردة وعزيمة كبيرة فقد عاد للحياة مجددا فمع كل كيلو جرام ينقصه يشعر انه يقترب من العودة الى الطبيعة التى خلق عليها لان الانسان بغريزته محب للحياة ومحب للاستمتاع بكل ما يحدث ويجرى حوله السمنة احيانا تجعل الشباب يصبحون رجال كبار بالسن وكأنهم اصابهم الشيخوخة مبكرا بسبب زيادة وزنهم
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل





تابعوا المشاركات القادمة انزل لاسفل







المقال "ملف كامل عن التخسيس واسهل طرق التخسيس السريع ووصفات حارقة للدهون واسرع رجيم لانقاص الوزن وازالة دهون الفخدين والارداف" نشر بواسطة: بتاريخ:
gmail125
- ممارسة اى نوع من الرياضه:

لانها تنظم ضغط الدم والتنفس ونبضات القلب وتساعد على الليونة

2- المشي:
يوميا ولمدة نصف ساعة .


3- النظام الغذائي:
يقول الدكتور رويزن ان "الغذاء دواء" فالبيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل مع صلصة طماطم تخفض نسبة الاصابة بالسرطان. ويقول الدكتور اوز ان سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية اوميجا 3 الذي يوازن نبضات القلب ويخفض ضغط الدم.

التمارين ورفع الاثقال:
يجب ممارسة تمارين التمدد ورفع الاثقال والضغط بشكل مستمر
وهكمل بعدين عن الاضافات السيئة والمفيدة في الاكل ..
ملاحظة: اللي تقول صعبة ومش عارفه ايه
وحدة ماعندها نية انها تتغير
اهم مافي الموضوع: الارادة، الي فعلا عايزه تحسن من حياتها تقوى عزيمتها
ونتيجة
الفائدة من هذا البرنامج هو ان الانسان يصبح بشكل طبيعي بدون هشاشة عظام او امراض قلبية او غيره ..
حذر الدكتور اوز من خمس عناصر مضرة بالصحة وتتواجد في محتويات بعض الاطعمة الموجودة في السوبرماركت (تلاقوها على ملصقات المحتويات) ..

اولا: السكر Sugar


عندما تتناول السكر او تشربه فان الطاقة المفاجئة الحاصلة من تناوله يقابله تدفق للانسولين لمحاولة تخفيض نسبة السكر في الدم، لذلك بعد ساعتين تبدا بالشعور بالخمول والكسل
ولموازنة الموضوع يجب ان يتم تناول دهون او الياف (مثل الفاكهة) مع السكر لإبطاء عملية امتصاص السكر وللشعور بالشبع لفترة اطول .

ثانيا: شراب الذرة المرتفع المحتوى بالفركتوز
High fructose corn syrup


يجب الابتعاد عنها بالرغم من طعمها الحلو. فالجسم يعالج هذا الشراب بطريقة مختلفة عن البنجر او قصب السكر الطبيعين، مما يغير مقدرة الجسم الطبيعية في تنظيم الشهية. فهي تمنع هرمون اسمه ليبتين leptin من الافراز وهو الذي يخبر المخ بان الجسم قد شبع واكتفى مما يسبب في تزايد الدهون في الجسم


ثالثا: الطحين الابيض الغني (المعزز)
(Enriched wheat flour (white flour

يقول الدكتور اوز انه بعكس اسمه فان الطحين فقير بالغذاء لان معظم العناصر الغذائية في الحبوب تم تدميرها في عملية التكرير والتنقية
استخدم الحبوب الكاملة whole grains وطحين الحبوب الكاملة whole grain flours بدلا عنه فهو اغنى وافضل

رابعا الدهون المشبعة:
Saturated fat


توجد غالبا في المنتجات الحيوانية،يقول الدكتور اوز انه من الممكن استخدامها لتمليع الاثاث .


خامسا الزيوت المهدرجة :
Hydrogenated oil

بعض الزيوت يتم عليها عمليات لتحويلها الى صلبة في حرارة الغرفة لكنها تجعل الزيت غير صحي
هذه الزيوت نفسها لم تفسد لكنها مضرة لجسمك
غالبا تكون باسم trans fats على ملصقات الاطعمة..
gmail125
تعرف الحمية السريعة أيضاً بإسم 5:2 وإبتكره الصحافي مايكل موسلي وميمي سبنسر. تسمح هذه الحمية للشخص بتناول ما يريده لمدة خمسة أيام، مقابل تناول 600 سعرة حرارية فقط في اليوم على إثنين آخرين.

يشير موسلي إلى انه إستند النظام الغذائي على مبدأ أن الصوم المتقطّع ساعد الناس على فقدان المزيد من الدهون، وزيادة حساسية الأنسولين وخفض الكوليسترول التي ينبغي أن يعني تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
gmail125
صفات طبيعية لحرق الدهون ، طرق فعالة فى التخسيس ، ريجيم لاذابة الدهون فى الجسم

إذا كنت سئمت إتباع الحمية الغذائية القاسية، وترغبين في طرق فعالة النتيجة وسهلة في ذات الوقت، فإن موقعنا موقع مجتمعي يقدم اليك تلك الوصفات السحرية ذات المكونات الطبيعية والتي تعمل على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم خاصة المتمركزة في منطقتي البطن والأرداف.

وتعرف تلك الوصفات الطبيعية باسم مشروبات أو عصائر الديتوكس، والتي بدورها تعمل على تنظيف الجسم من السموم العالقة به، على مدار مدة المواظبة عليها، ليس هذا فقط فإذا تناولت واحدة من تلك العصائر بشكل منتظم لمدة 3 أشهر تقريبا، ستفقدين 15 كيلو جراما من وزنك الزائد.

عصير غني بالبوتاسيوم:


المقادير:

3 حبات جزر متوسطة الحجم

3 أعواد كرفس

نصف حزمة سبانخ

نصف حزمة بقدونس

طريقة التحضير:

امزجي المقادير في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.

عصير جذور الزنجبيل:



المقادير:

حبة زنجبيل مقطعة شرائح رقيقة

عصير ليمونة طازج

ست حبات جزر مقطعة شرائح رقيقة "دون التخلص من الرأس"

حبة تفاح مقطعة شرائح رقيقة ومنزوعة البذور


طريقة التحضير:

اخفقي هذه المقادير في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.


عصير الثوم المخفوق:

إلي جانب النتائج المذهلة من إذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد، هذا المشروب مفيد جدا لأصحاب العالي.


المقادير:

فصا ثوم مفريان

نصف حزمة بقدونس

حبة خيار

أربع حبات جزر "بالرأس"

عودا كرفس

طريقة التحضير:

اخفقي المكونات السابقة لتكون ملساء القوام.
[حرق دهون البطن]

العصير الأخضر لذيذ المذاق:


المقادير:

نصف حزمة سبانخ

أوراق حبتي لفت

ربع كوب عصير برتقال

حبة موز صغيرة

حبة كيوي


طريقة التحضير:

أمزجي كل ما سبق من مقادير في محضر الطعام.


عصير الطماطم:


المقادير:

ست حبات طماطم

ثلاث حبات بصل أخضر

ربع حبة فلفل أخضر

حبتا جزر

عودا كرفس

نصف حزمة سبانخ

نصف حزمة بقدونس

عصير ليمونتين


طريقة التحضير:

اخفقي المقادير في محضر الطعام جيدا حتى تصبح ملساء القوام.



عصير مرق الخضراوات:
ثلاث حبات جزر

ثلاث حبات لفت

عودا كرفس

حبتا بنجر

نصف حزمة سبانخ

نصف حزمة ملفوف

نصف حزمة بقدونس

نصف بصلة

فصا ثوم مفريان

طريقة التحضير:

اغلي جميع المقادير السابق ذكرها، ليكون الشراب هو العصير السحري لحرق الدهون.


الشاي الأخضر:

لا غني عن الشاي الأخضر في رحلة إذابة دهون الجسم، فهو من المشروبات الأكثر فعالية للتخلص من الوزن الزائد، ومن هنا نقدم لك عدة طرق لإعداد الشاي الأخضر منعا للإصابة بالملل.

الشاي الأخضر بنكهة الفانيليا:


المقادير:

كوب لبن زبادي خالي الدسم بنكهة الفانيليا

نصف كوب حليب خالي الدسم

ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر

ثلاثة أكواب فواكه مجمدة


طريقة التحضير:

أمزجي لبن الزبادي مع الشاي الأخضر، ثم اخفقي مع المزيج جميع المقادير السابقة في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملسا.

شاي أخضر لاتيه:


المقادير:

ملعقة صغيرة شاي أخضر

ملعقة كبيرة سكر أو عسل أبيض

نصف كوب حليب خالي الدسم

كوب مكعبات ثلج


طريقة التحضير:

سخني القليل من الماء مع مراعاة عدم وصولها لدرجة الغليان، و أضيفي الشاي الأخضر واخفقيه حتى الذوبان تماما، ثم قلبي مع مزيج الشاي السكر أو العسل والحليب وقلبي حتى ذوبان حبيبات السكر، واشربيه مع مكعبات الثلج.

شاي أخضر فرابيه:


المقادير:

كوب لبن زبادي بنكهة الفانيليا خالي الدسم

كوب حليب خالي الدسم

ملعقة كبيرة ماء ساخن

ملعقتان صغيرتان شاي أخضر

ستة مكعبات ثلج


طريقة التحضير:

سخني القليل من الماء مع مراعاة عدم الغليان، قلبي مسحوق الشاي الأخضر حتى الذوبان تماما، ثم اخفقي الحليب مع الخليط، وفي محضر الطعام اخفقي جميع المكونات السابقة حتى يصير المزيج أملسا، أضيفي مكعبات الثلج للمشروب.



الشاي الأخضر بالزنجبيل:


يعد الزنجبيل من النباتات الحارقة والتي تعمل بدورها على إذابة الدهون بفعالية، لذا ينصح دوما بتقطيع حبة الزنجبيل على الأطعمة المختلفة، ويا حبذا لو تم مزج الزنجبيل مع الشاي الأخضر فبالتأكيد ستكون النتائج مبهرة.


المقادير:

ملعقة كبيرة ماء ساخن

نصف ملعقة صغيرة مسحوق شاي أخضر

كوب مشروب زنجبيل

نصف ملعقة عسل "حسب التذوق"

مكعبات ثلج


طريقة التحضر:

أذيبي الشاي الأخضر في الماء الساخن، ضعي فيه مكعبات الثلج حتى يبرد الماء، ثم أضيفي الزنجبيل مع العسل للشاي وقلبي جيدا.
gmail125
الدهون وما ادراك ما الدهون .. مشكلة الموسم ..

عدد قليل جدا من النساء هذا الزمن لا تعاني من هذه المشكلة وللقضاء عليها تسعى جاهدة إلى تطبيق أنواع كثيرة من الحميات التي تجدها على الأنترنت دون أدنى إكتراث بخطورتها.

الدهون

احذري سيدتي العزيزه لأن في الكثير من الأوقات سترجع عليك هذه الحمية بالضرر ومن المستحسن زياره طبيب تغذية حتى لا يفقد جسمك الكثير من العناصر الأساسية والفيتامينات وهذا سيتسبب في فقدان الدهون ولكن ستخسرين جمال بشرتك وجمال شعرك .

لحرق هذه الدهون يجب أن تتبعي نظام معين مثل ممارسة الرياضة أو المشي يويا نصف ساعة بالإضافة إلى إتباع النصائح وسترين الفرق خلال شهر واحد فقط

1- اتبعي نضام غذائي متوازن غني بالسكريات والبروتينات والنشويات و تناولي بعض الأطعمة التي تحتوي على الدهون ليس الإكثار منها ولا منعها أيضا وأيضا احرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي الجديد على الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

2 -الجريب فروت من الفواكه التي ثبت فاعليتها في حرق الدهون ، تناوليها قبل الطعام فذلك يقلل من إحساسك بالجوع و ب يقلل من تناولك الطعام وهكذا تتخلصين من دهون الكرش تدريجيا .

3 – السلطات الخضراء أيضا تساعد على التخلص من دهون الكرش خاصة إن أضفت إليها الخل فذلك سيعطيك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.

4 – الأغذية الغنية بالألياف تأخذ وقتا طويلا في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع و- حدوث تمنع حدوث الإمساك و ب يصبح التخلص من دهون الكرش سهل .

5 – تناول الأطعمة الغنية بالملح تمنع طرح السوائل الزائدة في الجسم مما يزيد من محيط خصرك. معلومة ستفيدك كثيرا الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا أي ما يعدل 4 جرامات فاحرصي أن لا يتعدى إستهلاكك للملح أكثر من ذلك .

6 -الزبادي من الأطعمة الفعالة جدا في إزالة الدهون . تناولي الزبادي 3 مرات يوميا معلومة : الزبادي تحتوي إنزيم ” اللاكتيز” الهاضم لسكر” اللاكتوز” الموجود في اللبن ، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ.

7- قبل كل وجبات رئيسية قومي بشرب ثلاثة أكواب من الماء لأن شرب الماء يملأ المعدة ويقلل تناول الطعام و ليس له سعرات حرارية. ملاحظة : ابتعدي عن شرب السوائل الباردة مهما كانت نوعها مع الأكل أو بعده مباشرة.

8- ارتدي حزام حول بطنك لتصغير حجم المعدة وحافظي على التمارين الرياضية لشد البطن وتقوية الظهر فتلك التمارين الرياضية تساعدك على إمتلاك قوام رشيق مع بطن مسطحة .

9- طعامك تناوليه ببطء ذلك سيشعرك بالشبع بسرعة دون أن تمتلأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع.

10- وأخيرا التمارين الرياضية قومي بإقتناء الأجهزة الرياضية المنزلية وذلك لممارسة الرياضة متى أردتي. أيضا رياضة المشي تقضي على الكرش نهائيا فبحسب بعض الدراسات التي اجريت ثبت أن المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية.

ولا تنسي أن اللجوء إلى الرجيم وتناول سعرات حرارية منخفضة لن يحل مشكلة الدهون التي عندك ولن تنجحي في التقليص من وزنك أبدا . فيجب على الجسم أن يتلقى عدد الوحدات الحرارية التي تعود عليها وإلا فإنه سيلجأ إلى اتخاذ موقف دفاعي ضد هذه الحالة التي يعتبرها تجويعاً فيقوم بخفض سرعة الحرق ” التمثيل الغذائي ” للحفاظ على الطاقة ، ويصبح تخفيف الوزن أكثر صعب جدا جدا جدا .
gmail125
اكلات الرجيم الأكثر فاعلية

للسموم. مع تمنياتي لك برجيم سريع وجسم أفضل وروح أسعد. وإلي اللائحة:

1) الثوم.

يحتوي الثوم علي الكثير من المعادن، والإنزيمات والأحماض الأمينية. غير انه يحتوي علي كل هذه الفيتامينات: A, b1, b2, b6, b12, c, d. وفوق كل هذا يحتوي كل 100 جرام من الثوم علي 41 سعر حراري فقط. كما يساعد الثوم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي بجسمك مع الحفاظ علي ثبات الكوليسترول في الدم عند مستويات منخفضة وهو مفيد لحرق الدهون بشدة.

2) الموز.

يحتوي الموز علي السكريات مع نسبة قليلة من الدهون. كما يحتوي علي الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم بالإضافة إلي فيتامين a وفيتامين c والتانين والسيروتونين. ويحتوي كل 100 جرام من الموز علي 66 سعر حراري. ويمكن أن يكون وجبة خفيفة.

3) البصل.

البصل غني بفيتامينات a و c و e ومجموعة من فيتامينات b. كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، فضلاً عن أنه مدر للبول. ويساعد البصل أيضاً علي إبقاء السكريات في الدم عند مستوي معتدل.

4) الفراولة.

معروف عن الفراولة أنها منخفضة السكريات، لكنها غنية بالمعادن وفيتامين c. والأهم من ذلك أن كل 100 جرام من الفراولة يحتوي فقط علي 27 سعر حراري.

5) الكورن فليكس (رقائق الذرة).

منتج عبارة عن مجموعة من الحبوب والبقول المختلطة. يساعد هذا المنتج علي الأيض. والأيض هو ببساطة عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية. ويحتوي كل 100 جرام من هذا المنتج علي 14 سعر حراري فقط.

6) الكيوي.

الكيوي غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك. يحتوي علي الكثير من الألياف كما أنه مصدر كبير لفيتامين c، ومدر للبول.

7) السلطة.

يحتوي كل 100 جرام من السلطة علي 14 سعر حراري فقط، فهي مصدر فقير جداً للسعرات الحرارية. لكن علي الجانب الآخر فإن السلطة غنية بالألياف والمعادن، مدرة للبول. كما أنها مشبعة نظراً لكبر حجمها وقلة سعراتها، لذا يمكن اعتبارها وجبة خفيفة.

8) الليمون.

يحتوي الليمون علي أقل نسبة سكريات في نفس العائلة، حيث أنها لا تتعدي 3,2%. كما يحتوي الليمون علي 11 سعر حراري لكل 100 جرام. لكن في المقابل فإن الليمون غني بالفيتامينات. يساعد الليمون أيضاً الدورة الدموية ويحارب التهاب النسيج الخلوي.

9) التفاح.

يعرف صانعي اكلات الرجيم التفاح علي أنه مقاتل للكوليسترول. كما أنه يحتوي علي نسب كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والتانين وفيتامين e و c.

10) الجوز.

بالرغم من كون الجوز يحتوي علي نسبة ليست قليلة من الدهون والسكريات، إلا أنه من أهم اكلات الرجيم. وذلك بفضل ما يحتويه من نسب كالسيوم ومغنيسيوم عالية. كما يحتوي الجوز علي البروتينات والفيتامينات.

11) القمح.

يحتوي كل 100 جرام من القمح علي 319 سعر حراري. كما أنه غني جداً بالبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. ويحتوي أيضاً علي نسبة جيدة من فيتامينات b. والأهم من ذلك وذاك، أن القمح مكافح للجوع ومحارب لما يسمي بالأكل العاطفي، كما أنه مدر للبول.

12) الدجاج.

تشتهر اللحوم البيضاء بانخفاض محتواها من الدهون.

13) سلطة الجرجير.

يعتبر الجرجير مساعد قوي للأيض، كما يحتوي علي نسب عالية من فيتامينات a و c. ويحتوي كل 100 جرام من نبات الجرجير علي 16 سعر فقط.

14) فول الصويا.

يغفل الكثيرين من راغبيي حرق الدهون وحتى معدي اكلات الرجيم مدي أهمية فول الصويا في مكافحة زيادة الوزن ومساعدته علي إعادة توازن الأيض. بالإضافة إلي أنه غني بحمض الفوليك والبروتينات.

15) البيض.

يحتوي البيض علي الكثير من المعادن والإنزيمات. كما يساعد علي نمو الكتلة غير الدهنية والتي تساعد بشدة علي زيادة حرق الجسم للدهون.

16) الشاي.

يحتوي الشاي علي مادة الكافيين الحارقة للدهون، كما يحتوي علي قدر كبير من المعادن ومجموعة من فيتامينات b. ويحفز عملية الأيض. ذلك ومجمل ما يحتويه الشاي علي السعرات الحرارية هو 0 سعر حراري.

17) اليقطين.

اليقطين والمشهور باسم القرع العسلي غني بوفرة علي فيتامينات b و c و e. كما أن محتواه من المعادن جيد جداً. ويحتوي كل 100 جرام من القرع علي 18 سعر حراري لا غير. كما أنه مدر جيد للبول
رد زائر
انا عندى ارادة انى اكمل انشاء الله انا مش تخينة اوى انا جسمى مظبوط بس خايفة احسن اتخن فبحاول انى احافظ علية



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
اقوى واسرع واسهل الطرق لانقاص الوزن وحرق دهون البطن والكش
اقوى واسرع واسهل 4 وصفات طبيعيه ومضمونه لانقاص الوزن وحرق دهون البطن والارداف
رجيم قوى جدا للتخسيس وحرق دهون الجسم- رجيم سهل وبسيط لانقاص الوزن وحرق دهون البطن والارداف
رجيم رااائع وفعال جدا لانقاص الوزن بسرعه - وصفه ممتازه لحرق دهون البطن والارداف - وصفه مضمونه للتخسيس السريع

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية