نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




ممكن تخسرى وزنك فى رمضان -معلومات ونصائح جميله لنقص الوزن- نظام غذائى رائع لخساره الوزن

 


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الى كل اخواتى واعزائى اعضاء وزوار منتدى نجوم مصريه كل سنه وانتم طيبين بمناسبه شهر رمضان الكريم خسارة الوزن بطريقة صحيحة ممكن ان تحصل في فترة رمضان او فى اى فترة أخرى خلال السنة وذلك باتباع نظام صحي قليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بين الافطار والسحور لان مائدة الإفطار تكون عادةً غنية بالمأكولات والسعرات الحرارية،ومن المهم عدم تذوّق كل الأطباق بل اختيار بعض المأكولات الأقل دسامة وتناولها بكميات معتدلة واذا لم يتواجد طعام صحي على المائدة، وان كنت مصممة على خسارة الوزن، عليكي تحضير طعامك لوحدك بطريقة صحية وبكميات قليلة من الزيت، واتباع الارشادات :-


1- تقسيم الإفطار الى وجبات عديدة وصغيرة بدل من تناول كمية كبيرة من الاكل على وجبة واحدة فقط.

2- تناول اللحوم القليلة الدهن، الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم بدل المأكولات الكاملة الدسم.

3- التركيز على تناول الخضار والسلطات والشوربات الصحية.

4- تجنب المأكولات الغنية بالدهون والمقالي.
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل


5- عدم الإفراط في تناول النشويات كالارز، البرغل، الجريش، الفريك والمعجنات.

6- تناول الحلوايات الغنية بالسكر والدهن فقط مرة بالاسبوع واستبدالها، في الايام الاخرى، بـ 3-2 قطع من الفاكهة (مثل: تمر وبرتقالة) أو بالحلى الخفيفة

7- شرب ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء يومياً.

8- ممارسة الرياضة يومياً مع العلم انه من الطبيعي الشعور بالخمول بعد تناول الطعام عند الإفطار بسبب عملية الهضم. لذلك يمكن أخذ قسط من الراحة لبعض الوقت، ثم ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة على الأقل.ولا تكثري من تناول الحلويات الغنية بالسكر والدسم، واستبدليها بالحلى الخفيفة او بالفاكهة






المقال "ممكن تخسرى وزنك فى رمضان -معلومات ونصائح جميله لنقص الوزن- نظام غذائى رائع لخساره الوزن" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
نظام غذائي للزيادة في الوزن
نظام غذائي غير مكلف للنحيفــات للدكتور احمـــد ديـــاب- نظام رائع ومجرب ومضمون يساعد على زياده الوزن بسرعه رهيبه
نظام غذائي يخلصك من الوزن الزائد بدون هبوط

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية