انا جمعت مجموعه من النصائح والاسرار الخاصه بالتخسيس
ليها علاقه بتظبيط الاكل و حاجات تساعدك على التخسيس بشكل كبير
طبعا انتى مش لازم تعملى كل الكلام ده بس خدى الى يناسبك و الى يريحك وعرفى اصدقائك الى عاوزين يخسوا برضوا.
على فكره دة من اكتر من مكان على النت و خبراء تغذيه و دكاتره زى دكتور اوز من اشهر دكاتره امريكا و ليه برنامج على التليفزيون.
النصائح
ارادة... عزيمة ...اصرار
1- قطع الاكل لقطع صغير
2- مخلل (علشان الخل)
3- طبق شوربه قبل الاكل
4- بين ااوجبات خصروات مقطعه
5- المشروبات فى كوبايات رفيعه
6- وجبات الاطفال فى المحلات
7- كربوهيدرات فى الفظار
8- شم راءحه الفانليا
9- غسل الاسنان بعد كل اكله
اكل صحى خضار وسلطه وغيره.
امنع تماما المشروبات الغازيه والحلويات اللى موديانا فى داهيه والنشويات زالدهون و الاكل الجاهز
شرب مياه كتير بارده قليلا.
قبل الاكل كوب ميه بارد ثم كوب ميه بعسل ثم كوب ميه بليمون.
رياضه ومشى.
بين الوجبات شاى اخضر نعناع جنزبيل من غير سكر .
الغاء وجبه العشا نهائى مع شرب ماء كتير كتير.
اكل عادى تلت وجبات وباكل براحتى بس مش بشببع.
اول ما احس انى قربت على الشبع اقوم.
السكر الى فى المشروبات الدافيه انا كنت بحط تلت معالق فضلت اقلل نص معلقه بنص معلقه عشان اقدر اتاقلم عليه .
وممنوع ممنوع اى نقنقة بين الوجبات هى دى الكارثة الحقيقية.
##############################################
#الاكل محسوب فيه السعرات الحرارية دور على الاطعمة وسعراتها الحرارية لكل كام جرام #
#شراء ميزان مطبخ مجموع السعرات لليوم الواحد 1200 سعر وتوزيعها على اليوم #
# التوزيع على الاكل او الشرب او التحليه #
# #
# ممكن سيبوترم 15 #
# #
##############################################