بالنسبة لمشكلات الشعر فإننا نصح بالجزر لأنه مليء بفيتامين أيه وهو عنصر فعال لنمو الشعر الصحي كما أنه غني بالبيتا كاروتين، الذي يساعد الجسم على إنتاج عنصر الزهم الضروري لترطيب الشعر بشكل طبيعي ، كما يساعد البيتا كاروتين على حماية بصيلات الشعر من الأكسدة الضارة، ويشكل بيئة صحية آمنة لشعرك .
يمكن تناول الجزر على شكل عصير بارد أو أضافته إلى السلطة أو وجبة العشاء.
حل آخر نجده في الحمضيات فهي تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على المحافظة على الأنسجة الرابطة والكولاجين في الشعر فهو يمنع تقصف الشعر، فيتامين سي يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة ويوفر كل الحماية لخلايا الشعر وبصيلاته من التأثيرات الخارجية والداخلية من بين الحمضيات العنية بفيتامين سي البرتقال والليمون والأناناس.
كما ننصح بتناول القرنبيط أو كما يسمى في المغرب العربي الشفلور وأيضا الموز لاحتوائها على عنصر البيوتين الذي يستخدم غالباً في منتجات العناية بالشعر لأنه يدعم نمو الشعر ويقويه.
