نجوم مصرية
 • تسجيل الدخول
 • تسجيل عضوية جديدة

فيس بوك  جوجل بلس  تويتر  يوتيوب 


الحصول على تقسيمات عضلات البطن

 

الكثير من الناس يشعر انه فقط يريد تقسيمات لعضلات البطن لانه يرى انها تعطي مظهرا جذابا وخصوصا على الشواطئ او احواض السباحة، وللحصول على التقسيمة لابد ان تعرف انها تحتاج تمارن خاصة وان تعلم ايضا انه يمكن الحصول عليها مثلا في ظرف سنة من المارين العادية وفي ظرف شهر من التمارين المخصصة لتقسيمات

1- الغذاء : الوجبات تتكون من 40% كاربوهايدرات (نشويات) و 40% بروتين و20% دهون مفيدة وقلل من الفاكهة والخضروات، ليس لانها ضارة بل بالعكس هي مفيدة جدا ولكن قد لا تساعد على فقدان الدهون
النشويات : تاتي في شكل نشويات مركبة مثل الرز والبطاطا والبسلاء
البروتينات : من الدجاج والديوك الرومي والتونة
الدهون : زيت الزيتون، والدهون الاحادية

2- تمارين للقلب : الجري والمشي او صعود السلم بدلا من استخدام الاسانسير يعتبر كاف 4 مرات اسبوعيا

3- تمارين الجيم عامة : التمارين في صالات الجيم وتمارين الرشاقة للسيدات سوف تاتي ايضا بفعول للبطن حتى ولم تكن متخخصة

4- تمارين البطن الخاصة : 3 مرات اسبوعيا









إقرأ ايضاً - كيفية عمل قناة مخصصة Custom Channel لاستخدام حساب ادسنس واحد على اكثر من عضويه على المجلة
- اكبر مجموعه كوميكس "ايام سودة" - رجل المرحله :)
- القبض على سعيد حساسين بتهمة بيع ادوية غير مصرح بها
- الكينغ محمد منير والنجمة نانسي عجرم يلهبان ليل مدينة الأحلام دبي
- مركز التقوى للاشعة : اشعه تلفزيونيه سونار ودوبلر واكس راي بكل انواعه يخدم : الزيتون - المطرية - مصر الجديدة





المقال "الحصول على تقسيمات عضلات البطن" من كتابة: Google Plus   بتاريخ : بتوقيت القاهرة
عاجل
مميز
 ›  الفتنة القادمة التي تهدد البلاد
 ›  تعرف على موعد صرف المعاشات التي اهدرت منذ 23 عاما
 ›  اطرف صور لاشخاص مع التماثيل
 ›  بالصور زهور البلابل الرائعة
 ›  تعرف على رأي الشيخ "حسين يعقوب" في حماس
 ›  بالفيديو: هبوط جسم مجهول من السماء يثير الهلع فى ايسلندا

أخبار مصر    |   اخبار الفن    |   اخبار الرياضة    |   صور    |   بنات    |   الحب والرومانسية    |   العاب    |   طب وصحة

   |   غرائب    |   عروض    |   اسعار العملات والذهب    |   موبايل    |   فيس بوك    |   تعليم

إنتهيت
تقسيم البطن ازاى ؟
abdobasha
عضلات البطن تظهر كدا
زي بتوع كمال الاجسام
عندنا طبعا البنات ممكن متحبش تعملها
لكن برة بيشوفها ميزة فالبنت
إنتهيت
عضلات البطن تظهر كدا
زي بتوع كمال الاجسام
عندنا طبعا البنات ممكن متحبش تعملها
لكن برة بيشوفها ميزة فالبنت
هو العضلات مهمة جدا فى تقوية البطن وشد الترهلات ومنع تكون مرة تانية ودا اللى بتعتمد علية اي بنت بتحسن مظهر البطن لكن انا بلاحظ ان البطن بتكون مشدودة وقوية نتيجة رياضة لكن مفهاش فروق شديدة مابين الجزء الفوقى لبطن عن الاسفل فى البنات

بس هى فعلا موجوده فى البويز اصحاب كمال الاجسام
الطيار
انا لاعب ملاكمة وعندي عضلات بطن من كثرة التمرينات البطن والجري من الخلف يعني الجري بالعكس وهذه لها تأثير جامد علي الجسم وانقاص الوزن
%u0632%u0627%u0626%u0631
لاوم تهتم بالتغذية السليمة اكتر من التمارين وماتزيدش تمارين اكتر من 7 دثايق يويا لمدة 4 مرات بالكتير في الاسبوع ... من المهم جداااااااااااااا ان العضلات ترتاح ... عشان كدا ماتعملش التمارين كل يوم عشان العضلة ترتاح وتاخد شكلها ... جرب دور في النتايج بالانجليزي هتفيدك اكتر
%u0632%u0627%u0626%u0631
مرا ثانكس الفديو رااءيع
بس بغيت اعرف هذي تبعد البطن ولا تسوي تقسميات؟
انا ابيها عضلات بس شكل ..
%u0632%u0627%u0626%u0631
نشكركم لتعاونكم مع كل المسلمين
جدة مصرية
موضوع عظيم جددددددددددددددددااااااااااااااااااااااااااااااااا




اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم
مواضيع مشابهة:
شد البطن افضل طرق لشد عضلات البطن وحرق دهون البطن 2014
تمرينات تساعد على شد عضلات البطن
تمرين لشد عضلات البطن و الأرداف
تمرينات لشد عضلات البطن
لا تنسى تسجيل اعجابك

احدث مواضيع المنتدى
جميع الحقوق محفوظة © nmisr.com نجوم مصرية