منذ أكثر من 20 عاما، قدم الدكتور دين اورنيش، مؤسس ورئيس منظمة غير ربحية للطب الوقائي بمعهد البحوث كما انه أستاذ الطب السريري في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، قد اكتشف ان الواقع ونمط الحياة يعكس مدى حدوث امراض القلب

فاذا كنتى تعانين من مرض في القلب ولست في حاجة إلى عملية جراحية يمكنك ان تحافظى على قلبك من أمراض القلب من خلال القضاء على السلوكيات التي ساهمت في حالتك، والتقاط عادات جديدة صحية.

فالبدء في الحصول على أفضل اليوم مع الدكتور اورنيش هو برنامج ثبت علميا أنه على نحو أفضل ويجعل مرضى القلب يعيشون فترة اطول ، ويفقدون الوزن، ويكتسبوا الصحة،" إذا ما اتبعت بشكل صحيح، فقد يقلل من الترسبات على جدران الشرايين الخاص بك والبدء في التراجع عن عقود من الضرر. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم أمراض القلب هناك مجموعة واسعة من الخيارات الوقائية يمكنك ان تجعل من العيش بشكل صحي.


خطة لإنقاذ الحياة غذائية تكفي لمدة شهر


الإفطار
دقيق الشوفان مع التوت البري المجفف
مع الخضار الطبيعى أو عصير الفواكه

فتناول دقيق الشوفان هو طريقة للحصول على الكربوهيدرات المعقدة



الوجبات الخفيفة بعد الافطار

موز
كوب واحد من الشاي؛ الشاي الأخضر، دون الحليب أو السكر،

الغداء
خضار مشوح والأرز البني
سلطة خضراء خالية من الدهون



العشاء
الفاصوليا والأرز البني، خالية من الدهون ، و السلطة؛

يا رب اعطى لنا الصحة