نجوم مصرية
 • تسجيل الدخول
 • تسجيل عضوية جديدة

فيس بوك  جوجل بلس  تويتر  يوتيوب 


خضروات وفاكهة الصيف لتخفيف الوزن

 

خضروات وفاكهة الصيف لتخفيف الوزن


في الشتاء تزداد شهيتنا للأطعمة والمأكولات مما يكسبنا زيادة في الوزن
ومع فصل الربيع معظمنا نرغب في التخلص من زيادة الوزن التي اكتسبناها في فصل الشتاء
ونرجع للقوام الرشيق دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي قاسي . . فما علينا
الا ممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية مفيدة والابتعاد عن الدهنيات والسكريات
اليكِ أفضل الأطعمة التي يمكننا تناولها في فصل الصيف

* الفريز أو الفراولة
الفراولة هي من الفاكهة الغنية بأملاح الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور
وتعد الفراولة من الأغذية المثالية التي يمكن تناولها في فصل الربيع اذ أنها تحتوي على 30 سعر حراري فقط
كما أن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحافظ على سلامة الشرايين والقلب
يمكنكِ تناول الفراولة كحبات او كعصير فهي مفيدة في النوعين

* الأناناس
يحتويى الأناناس على فيتامين سي وهو مفيد في فصل الصيف والربيع لأنه يحمي
من العطش لفترة كافية كما أنه خفيف على المعدة
بالإضافة إلى انه غذاء مثالي لمن يتبعون حمية غذائية

* الخيار
يحتوي الخيار على نسب عالية من الألياف وكذلك الماء وأيضاً يحتوي على حمض
الكفايك والأسكوريك ونتيجة لذلك فهو يشبع ويعمل على الحماية من الإمساك
ويساعد في عملية الهضم كثيراً كما انه بتناوله يحفظ مستوى ضغط الدم
في الجسم وتنشيط الدورة الدموية

* الطماطم او البندورة
تحتوي الطماطم على فيتامين سي وتعد من افضل الأطعمة التي يمكن تناولها
لأنها تحمي من الحموضة وتعالج الإمساك وتزيل الجراثيم الموجودة بالجسم
تحتوي الطماطم كذلك على الحديد
وينصح الخبراء دوما المصابون بفقر الدم بتناول الطماطم أو عصيرها

* الجزر
يعد الجزر من الأطعمة المثالية التي تساعد في تخفيف الوزن وحميات السمنة
كما يحتوي الجزر على عددٍ قليل من السعرات الحرارية حيث تساوي تقريباً 33 سعرة حرارية
لكل 100 جم فقط من الجزرة الواحدة كما غني بالفيتنامينات
خاصة فيتامين أ و ج واللذان يساعدان على توازن الغذاء في الجسم

* الكوسا
الكوسا هي من الخضراوات التي يمكن تناولها بكثرة في فصل الربيع





وتحتوي الكوسا على كثير من المعادن مثل الفسفور والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم
وهي غذاء مثالي لمن يتبعون أنظمة غذائية خاصة

* الفجل الأبيض
الفجل الأبيض يعد من الخضر المفيدة التي تساعد على تخفيف الدهون
والتخلص من الوزن الزائد فالفجل الأبيض غني بالحديد ومادة الكبريت
كما انه يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم خاصة في فصل الصيف

* الخرشوف
الخرشوف غني بمكونات غذائية عالية حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة
تصل الى 9 سعر حراري للخرشوف الواحد كمما يحتوي
على البروتين والفوسفور والحديد وفيتامين أ و له فوائد عديدة في المحافظة على
القلب وخفض مستوى الكوليسترول في الدم

مع التمني لكن بصحة جيدة

من مواضيعي - هل تعرف من هو الفنان الذى تزوجته الفنانة نورا وتم الطلاق بينهما بعد ايام والسبب مفاجاة لن تتوقعها
- انظر من هو الزوج الثانى للفنانة سهير البابلى والذى اعلن اسلامه قبل زواجهما.......مفاجاة
- انظر ماذا قال مدحت العدل عن برنامج رامز جلال وماذا فعلوا مع اخيه العام الماضى..........مفاجاة
- ستصاب بالدهشة عندما تعرف الأجور الفلكية لنجوم مسلسلات رمضان هذا العام.......ارقام خيالية
- مفاجاة....."سن" رامز جلال الحقيقي يصدم الجماهير





المقال "خضروات وفاكهة الصيف لتخفيف الوزن" من كتابة: بتاريخ : بتوقيت القاهرة
عاجل
مميز
 ›  كيف تتغلب على كونك تشعر بالإهانة بسهولة
 ›  كيف تتجسس عليك المواقع الإجتماعية
 ›  كيفية خفض الكوليسترول بماء جوز الهند
 ›  افكار طريقة لتصوير الاطفال مع اشقائهم
 ›  بعد عشر سنوات من الزواج اكتشف أنه امرأة
 ›  فيديو رائع للشمس صباح امس الجمعه وسط توقعات بانها ليلة القدر

أخبار مصر    |   اخبار الفن    |   اخبار الرياضة    |   صور    |   بنات    |   الحب والرومانسية    |   العاب    |   طب وصحة

   |   غرائب    |   عروض    |   اسعار العملات والذهب    |   موبايل    |   فيس بوك    |   تعليم




اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم
مواضيع مشابهة:
اعشاب لتخفيف الوزن
افضل رياضة لانقاص الوزن و للبطن و لتخفيف الوزن و لشد البطن و للتخسيس و لشد الجسم
الشيف اسامة السيد طريقة عمل طبق خضروات تورلى - السبت 30/10/2010
اعشاب لتخفيف الوزن
تمارين لتخفيف الوزن
لا تنسى تسجيل اعجابك

احدث مواضيع المنتدى
جميع الحقوق محفوظة © nmisr.com نجوم مصرية