يشرب كل يوم كأسه على الأقل ..
2 تؤخذ حبتين موز وتوضع في الخلاط .. ويضاف إليها كوب ونصف حليب .. _ الموز :
يشرب يومياً بمعدل مره واحدة ..
3 : لوز جبلي + جوز + سمسم + بندق + حمص +_ مكسرات محمرة3
فول سوداني مقشر + أبو فروة .. تحمص فوق النار لمدة خمس دقائق ثم تبرد ..
تقسم إلى جزأين ثم يؤكل جزء منها في الصباح وآخر قبل النوم مع لبن زبادي ..
4 يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه مقدار 3 جرامات من مسحوق الحلبة _ الحلبة :
ويترك يغلى لمدة دقيقة واحدة .. ثم يصفى ويحلى بالعسل..
ويشرب ثلاث مرات في اليوم ..
*•~-.¸¸,.-~*نصائح هامة للنحاف *•~-.¸¸,.-~*
1 _ يجب أكل الفواكة مباشرة بعد وجبة الطعام ..
2 _ الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والمانجو وعصير الكوكتيل .. _
3 _ تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي ..
4 _ أكل حلاوة طحينية مع الإفطار ..
5_ أكل مالا يقل عن 11 حبة تمر يومياً ..
منقوووول للافادة