تناول الاطعمة الطازجة الخالية من العيوب يساعد كثيرا فى حرق الدهون مع مممارسة بعض التمارين الرياضية والمحافظة عليها بأنتظام .
وهنا بعض الاطعمة التى تحول تجعل جسمك واسطة لحرق الدهون بشكل اسهل ..
لأغذية الغنية بالبروتين , عادة ما تتطلب عملية هضم البروتين مزيدا من الطاقة .
*البروتين يساعد على زيادة معدل الأيض.
( الايض )
( هو مجموعة العمليات الكيميائية التي تحدث في الكائن الحي عقب التغذية.)
* معظم الناس تكون الدهون متراكمة فى منطقة البطن , وافضل غذاء لتقليل الدهون ...
البيض يوجد بة نسبة عالية من البروتين وفيتامين b12 , الفيتامين b12 هو مفيد جدا لتحطيم الدهون فى الجسم .
منتجات الألبان قليلة الدهون مثل الزبادي واللبن يمكن أن يساعد على خفض السمنة وأكثر فعالية للمرأة ,وايضا يفيد العظام والجلد ...
*( الشوفان ) هو غذاء ملىء بالالياف التى تساعد على خفض الكولسترول , وهو ينظف جميع الاحماض الهضمية التي خلفها في الجسم .
الالياف تساعد على حرق الدهون فى الجسم والشوفان كونها مليئة بالالياف تساعد على حرق الكثير من الدهون ....
زيت الزيتون هو نوع آخر من المواد الغذائية التي تساعد على حرق الدهون ، وكذلك يخفض الكولسترول .
* النخالة
تساعد على حرق الدهون , وهى مليءة ايضا بالالياف التى تعطيك الكربوهيدرات المطلوبة عند تناوله تعطي احساس بالشبع لان هذه الأليف تملا المعدة وتقلل الشهية للطعام .
أكل اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج ، وسمك التونة ، وسمك السلمون الذي غنية في محتواها من البروتين.