[size="5"]تعتبر تمارين "الكارديو" من أهم التمارين التي تحقق فعالية كبيرة في مسألة إنقاص الوزن. ولهذه التمارين الرياضية مفعول السحر خاصة إذا ما مارستي الأنواع الأكثر فعالية منها. ويجب الاستمرار على ممارستها لتحقيق النتائج المرجوة. ومن بين التمارين التي لها فعالية هائلة في حرق السعرات الحرارية وتحقيق النتائج في أسرع وقت
1-الجري وركوب الدراجة والسباحة والتمارين الهوائية وتسلق الصخور والهرولة.
2- شرب كميات كبيرة من المياه:
3- ممارسة اليوجا: ينصح العديد من الخبراء بممارسة رياضة اليوجا لكونها تعمل على تخفيف التوتر. ولكن ما هو تأثير التوتر على الإنسان؟. يتسبب التوتر في تحفيز الجسم على إفراز مستويات مرتفعة من السكر وهذا بدوره أمر غير صحي على الإطلاق. والأمر يتوقف عليكِ، فإذا كنتِ من الأشخاص الذين يتعرضون بصفة مستمرة للضغوط فإنه يتعين عليكِ ممارسة اليوجا. كل ما عليك فعله هو الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء.
4- أكل الفواكه والخضروات:
5- تناولي المزيد من البروتين:
6-الالتزام بتناول الوجبات اليومية الثلاث (الإفطار والغداء والعشاء):
7- تناولي الأطعمة ببطء:
8- راقبي أحجام نسب الطعام:
9- ممارسة التمارين الرياضية التقليدية والمواظبة على أدائها وادماجها ضمن الروتين اليومي.
واليكى بعض التمارين الهامة لانقاص الوزن