نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات منتدى الرياضة



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




تمارين السويدى للرشاقة

 

تمارين السويدى
بالتأكيد كما يعلم الجميع أن الرياضة هى العامل الاساسى فى الحافظ على لياقة ورشاقة وجمال الجسم , بل أن أهم العوامل التى تجعل من الجسم رشيقا ومصدر اعجاب الكثير من الاصدقاء هى الرياضة.
طبعا الرياضة ليست كفيلا بذلك فحسب , بل هى من احدى الاساسيات التى يجب اتباعها من أجل الحصول على هذا القوام الممشوق والرشيق.
فالتدخين مثلا لا يتماشى مع الرياضة بل قد يضر ضررا كبير بالرياضى أكثر من غير الرياضى , وكل ما يدخل الجسم من مأكل يجب أن يراعى ما بة من سعرات حرارية وهل هى مناسبة للجسم أم زائدة وهل سيستطيع الجسم حرق تلك السعرات الحراراية ام لا .
ولكى تقوم بحرق تلك السعرات الحرارية لابد من ممارسة اى نوع من انواع الرياضة لتساعك على ذلك .
وليس هناك افضل من التمارين السوديدى التى تساعدك فى حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية الى جانب الجسم النشيط دوما والرشيق .
التمارين الرياضية السويدى "
هى بسيطة للغاية ويمكن ممارستها فى أى مكان وعلى أى ىوضعية تريد على الارض على الاريكة على السرير كما تشاء وكما تريد الخيار لك .
ولكى تكون تلك التمارين مفيدة يجب علينا ممارستها بالشكل الصحيح من أجل ذلك قمنا بوضع صور متحركة تبين كيف نقوم بتلك التمارين كما ينبغى .
نبدأ بهذة الصور :
التمرين الاول:
الجلوس على كرسى أو اى شىء مرتفع عن الارض ونقوم برفع الرجل اليمنى خمس مرات أو أكثر كما تشاء , ثم نقوم بتغيير الرجل الى الاخرى ونقوم بعمل نفس العدد خمسة أو كما حددت أنت .



فائدة هذا التمرين شد عضلات الارجل الامامية والخلفية وبالتالى حرق سعرارات حراراية أكثر .

التمرين الثانى :
هذا التمرين خصيصا لشد عضلات الفخذ لمن يعانى من تراكم الدهون فى تلك المنطقة يجب علية ممارسة هذا التمرين وبكثرة , يمارس هذا التمرين كما هو موضوح فى الصور .
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل





التمرين الثالث :
هذا يعتبر من أفضل التمارين التى يحتاج اليها أغلب الرجال وأحيانا السيدات , وهى شد عضلةالبطن ,فعضلة البطن تكون مترهلة لدى الكثير من الناس وبطريقة غريبة .
اذا ما الحل للحصول على بطن بدون تلك الدهون الكثيرة ولشد تلك العضلة من الجسم .
أولا يجب عليك ممارسة هذا التمرين كما هو موضح فى الصور .
ثانيا : لن تحصل على النتيجة الكرجوة فى غضون بضعة أيام لا , فألامر ليس كذلك , لتخلص من هذا الكرش يجب عليك متابعة هذا التمرين يوميا وبصورة منتظمة , على الاقل لن تحصل على نتيجة الا بعد شهر على الاقل " وعن تجربة " وستجد الفارق شرط المحافظة على هذا التمرين , وبالتأكيد سوف تفقد سعرات حراراية عالية خاصة هذا التمرين :



التمرين الرابع :
لليونة الدهر يجب عليك ممارسة هذا التمرين كما موضوح فى , تمرين سويدى لليونة فقرات الدهر .
ضع يدك على ظهر ثم ارتفع الى أقصى درجة تصل اليها ,أجل دهرك يصل الى أقصى قدر للارتفاع , ثم انزل الى الارض مرة أخرى , " كل هذا ببطء " .



التمرين الخامس :
لازالة الشحوم الدهون من منطقة الخصر او الوسط يجب عليك ممارسة هذا التمرين ليساعدك على شد تلك العضلة وحرق الدهون المتراكمة فى تلك المنطقة .



تمارين سويدى بالصور لحرق الدهون ولانقاص الوزن فى آن واحد .
لم ينتهى الموضوع بعد فهذا شرح بالفيديو : حول كيفية ممارسة تمارين السويدى .
هذا الفيديو يوجد بة ملف كامل يشمل جميع تماريين السويدى .



تمارين سويدى لحرق الدهون بالصور المتحركة والفيديو .
تابعونا فليدنا المفاجأت الكثيرة لزوار المنتدى

مع تحياتى






المقال "تمارين السويدى للرشاقة" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
تمارين للرشاقة تجنبك زيادة الوزن بعد الزواج
تمارين منزلية للنساء فقط ...برنامج خاص بالصور للرشاقة واللياقة
تمارين منزلية: الدراجة الثابتة ، تمارين للخصر والبطن
تمارين للرشاقة وتخفيف آلام المخاض

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية