تمارين بالصور لتقليل منطقة الكرش

كثير منا يعانى من زيادة البطن ( الكرش )

وخاصة من النساء بعد الحمل او عند عدم الحركة كثير ا ... فهذه بعض التمارين

المفيدة لتقليل البطن

*لا للماء قبل الطعام او بينه أو بعده مباشره .. انما بعد الطعام بنصف ساعه , وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية .. فهي اكبر عامل لظهور الكرش .
* الاقلال من أكل الارز و مايسبب الغازات .
* المشي نصف ساعه في يومياً .. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه .
*ممارسة التمارين :

دا زي ماهو باين بيضرب راسه في الارض محدش يعمل زييه

حلوة جدا الموضوع دة وصراحة مسخرة الصور

مرسي علي مرورك ياتهاني ربنا يكرمك نورت الموضوع