نجوم مصرية
الرئيسيةمنتديات نجوم مصرية المنتدى الطبي والعيادة الغذاء والتغذية
 • تسجيل الدخول
 • تسجيل عضوية جديدة

فيس بوك  جوجل بلس  تويتر  يوتيوب 


خمس اطعمة مفيدة للعظام

 
خمس اطعمة مفيدة للعظام








. سرطان الملك البحري
يحتوي على مستوى عالي من البروتين ومنخفض من الدهن، كما أن لحم سرطان الملك البحري غني بالخارصين بنسبة 7 ملليغرامات لكلّ 3.5 أونس. الخارصين مانع للتأكسد، لكن الأكثر أهميَّة، أنه يساعد على دعم الكتلة العظمية الصحّية والمناعة.



2. الخوخ المجفَّف
معروف كذلك بالبرقوق المجفّف، هذه الفواكه غنية بالنحاس والبورون، كلاهما يساعد على منع نخرِ العظام. يحتوي أيضاً على ليف inulin، الذي، عندما تدمره البكتيريا المعوية، يجعل المنطقة الهضمية بيئة أكثر حامضية مما يساعد على تسهيل إمتصاص كالسيومِ.

3. Bok choy
هذا الخضار المقرمش والغني بالليف ينافس الروبيان في الصلصة السمراء. بوكتشوي غني في الكالسيومِ الذي يساعد على بناء العظم، بالإضافة إلى فيتامين أي و ج، حامض الفوليك، الحديد، وبيتا كاروتين، والبوتاسيوم، يحافظ البوتاسيوم على عضلاتك وأعصابك بينما ينخفض ضغط الدمّ، كما يساعد في الوقاية من سرطان المثانة والرئة.


4. المحار
تعد الأسماك الصدفيّة، عموماً، مصدرا ممتازا للخارصين، والكالسيوم، واللنحاس، واليود، والحديد، والبوتاسيوم، والسلنومي. كما يساعد اللحم الدهني للمحارِ على رفع مستويات التيستوستيرون والوقاية من سرطانِ البروستات.


5. الموز
لا تخلو حقائب الرياضيين من الموز، لأنه غني بمادة tryptophan التي تمنع إفراز السيرتونين. لكن منفعته الحقيقية تأتي من البوتاسيومِ، منحل بالكهرباء يساعد على منع خسارة الكالسيوم من الجسم. كما يعزز الموز النظام العصبي أيضاً، ويرفع وظيفة الجهاز المناعي، ويساعد الجسم على تأييض البروتين.









إقرأ ايضاً - صندل 2011 روووووعة
- احذية نسائية رووووووووووعة2011
- لكل عشاق اللون الاحمر
- اهم لقطات مباراه جنوب افريقيا 1×0 مصر بالفيديو
- هكذا يحترم الحكم في الأرجنتين بالفيديو احلى ضرب حكم فى العالم

المقال "خمس اطعمة مفيدة للعظام" من كتابة: بتاريخ : بتوقيت القاهرة
عاجل
مميز
 ›  أعراض عدم شرب ما يكفي من الماء
 ›  ليست كائنات من الفضاء ولكنها انواع عجيبة من الفطر
 ›  كوميكس عن تعادل الزمالك للمرة الثالثة
 ›  فيتامين (ب 17) لعلاج السرطان
 ›  هوس السيلفى يجعل اشخاص يلتقطون مشاهد اقرب الى الموت
 ›  سيدة ترسل smsلجدتها المتوفاة من 3 سنوات وتتلقى الرد
 ›  نتيجة مسابقة 30 الف معلم
 ›  صور نادرة جدا للملك عبد الله ملك السعودية

أخبار مصر    |   اخبار الفن    |   اخبار الرياضة    |   صور    |   بنات    |   الحب والرومانسية    |   العاب    |   طب وصحة

   |   غرائب    |   عروض    |   اسعار العملات والذهب    |   موبايل    |   فيس بوك    |   تعليم




اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم
مواضيع مشابهة:
افضل خمس اطعمة مفيدة للقلب ولصحته وقوته وشبابه الدائم
اطعمة مفيدة تحسن و تقوى الذاكرة
اطعمة مفيدة جداً للمذاكرة
اطعمة مفيدة لصحة البشرة وتعالج مشاكلها
اطعمة مفيدة للعيون

احدث مواضيع المنتدى
جميع الحقوق محفوظة © nmisr.com نجوم مصرية