|
|
|
2010-10-13, 13:29
|
|||
|
|
|||
|
ريجيم صحي ينزل الوزن 20 كيلو في فترة قياسية لمن فوق ال 90 كيلو اليوم الاول و الثاني الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+توست رجيم الغذاء:خضار و كوب ارز سناك: تفاحه العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة سناك: خيار اليوم الثالث و الرابع الافطار:2بيضة+1شيدر+توست رجيم الغذاء:تونة و سلطة سناك:خيار العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق سناك:برتقالة اليوم الخامس و السادس الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة+توست رجيم الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق سناك: تفاحة العشاء: 4 ثمرات فاكهة سناك: خيار اليوم السابع فرى بس مش قوى ملاحظة ممنوع الرياضة الا بعد فقان 10 كيلو. |
|
|
|
|
|
|
|
|
