نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس
 • تسجيل الدخول
 • تسجيل عضوية جديدة

فيس بوك  جوجل بلس  تويتر  يوتيوب 


تخلصى من سمنة الارداف و الفخذين

 

يعاني كثير من الفتيات من سمنة الأرداف والفخذين، وبخاصة إذا كانت تعطي شكلا غير متناسق للجسم، وتختلف أسباب هذا النوع من السمنة، كالآتي:
- الجلوس لمدة طويلة
- أكل الدهون بكثرة وقلة الحركة
- فترة الحمل والولادة


وللتخلص من هذه السمنة يلزمك عدة خطوات:
أولا: ممارسة الرياضة
- اختاري الدراجة الثابتة أو المشي أو تمارين الأيروبكس أو السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )، يمكنك أيضا صعود الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق وهذا يساوي "ساعة مشي".
- امتنعي عن تناول أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بمدة ساعة، ولكن يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.


ثانيا المأكولات:
هناك عدة مأكولات يمكنها مساعدتك في خسارة هذه الكيلوجرامات الزائدة، مثل حساء الكوسة المسلوقة مع الفاصوليا الخضراء، الذي يمكنك خفقه وتناول كوب منه قبل كل وجبة.
يمكنك أيضا تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة قبل كل وجبة، وبالتأكيد لا تنسي السلطات التي تحتوي على الخضراوات المفيدة.


ثالثا الممنوعات:
يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين والدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع









المقال "تخلصى من سمنة الارداف و الفخذين" نشر بواسطة: بتاريخ:
عاجل
مميز
 ›  صور طريفة لأمهات الحيوانات اثناء فترة الحمل
 ›  تعرف على المعلومات الهامة الموجودة على ملصقات الفواكه والخضروات
 ›  بالفيديو: السيارة الطائرة AeroMobil تدخل الأسواق فى 2017
 ›  صور لأكثر رسومات الشوارع طرافة وذكاء
 ›  اختيار شريك الحياة : قرار مصيرى فهو أكبر تحدى تقابله فى حياتك

%u062F%u064A%u062F%u064A
كما يمكن الاكثار من شرب هذا المشروب المفيد باذن الله وهو :مشروب الليمون والبرتقال المغلى بالقشر



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
نصائح ذهبية من الخبراء لتتخلصى من دهون الارداف والاجناب - لو نفسك تتخلصى من دهون الارداف والجنب خدتى بالنصايح دى
برنامج رااائع وجميل لتنحيف الارداف فى اسبوع- برنامج سهل وبسيط جدا ونتائجه مذهله لتنحيف الارداف بسرعه
افضل شىء لعلاج السواد بين الفخذين
تخلصي من زيادة الارداف بهذا الريجيم المميز
الان استعيدى رشاقتك و تخلصى من سمنة البطن

سجل اعجابك




احدث مواضيع المنتدى
جميع الحقوق محفوظة © nmisr.com نجوم مصرية