أقدم لكم اليوم موضوع يشغل كل من يهتم بصحته ويرغب في الحفاظ على مظهره وهو :
كيف تعرف أن وزنك مثاليBMI
أولاً اشرح لكم كيفية حساب الوزن المثالي والذي يرمز لإسمه باختصار BMI وهي اختصار لكلمة
Body Mass Index
وهي طريقة علمية لحساب وزن الجسم المثالي عن طريق قياس كتلة الجسم ومن خلالها تعرف هل وزنك مناسب أو غير مناسب.
الوزن بالكيلو جرام
كتلة الجسم = ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الطول بالمتر المربع
( أي الوزن بالكيلو جرام ÷ الطول بالمتر المربع )
تحول الطول من سم إلى متر وذلك بالقمسة علي 100 مثلا ( 180 ÷ 100 = 1.8 مترمربع)
فمثلاً رجل وزنه 80 كيلو جرام وطوله 180 سم .
نقسم الطول على 100 = ( 180÷100 = 1.8 )
نجعل الطول بالمتر المربع = 1.8 × 1.8 = 3.24 كتلة الجسم أو BMI = الوزن 80 ÷ الطول بالمتر المربع 3.24 ) = 24.69
بعد ذلك ننظر للجدول :
كتلة الجسم أقل من 19 أنتِ تحت الوزن المقبول
كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة .
واخيراً قد تسمع في التلفاز يقولون مثلاً 200 باوند ولكن لاتعلم كم كيلوغرام يساوي .
لكي تحول من باوند إلى كيلو نقسم على 2.2
مثلا 154 باوند كم كيلو غرام
الجواب هو 154 ÷ 2.2 = 70 كيلو غرام .
شكراً لمتابعتكم .