نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية المنتدى الطبي والعيادة الغذاء والتغذية



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




تعرف على اهم فوائد المانجو الصحيه

 

المانجو من الفواكهه المفضله لدى الكثيرون ، والبعض منا لا يعرف ما هى فوائد المانجو الصحيه ، وماذا تعمل المانجو فى جسم الانسان .
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل


تعبتر المانجو من الفواكهه القديمه جدا وهى تحتوي على كثير من فيتامين سي .


المعلومات الغذائية للمانجو واسماءها المختلفه .




_ السعرات الحرارية: 202
_ الدهون: 1.28
_ الكاربوهيدرات: 50.33
_ الألياف: 5.4
_ البروتينات: 2.76


تكثر انواع المانجو ويختلف اسماءها من ( ألفونس ، عويسى ، سكري ، قلب الثور ، بيض العجل ، بز العنزة ، تيمور ،تومي اتكنز ، سنسيشن ، جلن ،جيلور ، جولي ، كيت ، كنت ، شوسا ، جولك ، زل ، بالمر ، فندايكي ، هندى بسنارة ، زبدية ، كبانية ،
صدّيق ، باري ، رقبة الوزة ، مايا ، فص ، هايدى ، ياسمينا ، ناعومى ، اوستن ،
سندري ، جونسو ، لنكرو ، دسيري



فوائد المانجو الصحيه .




1 _ تساعد على منع السرطان :

تحتوى على فيتامين مانع التأكسد ، وقد اظهرت المانجو قدرة هائله فى تخفيض خطر الاصابه بمرض السرطان ،
حيث اكدت الدراسات ان مركبات مثل ميثيل جلات ، استراجالين ، قوارستين ، ايزوقوار سيتيرين ، حمض الجاليك ، والفيستين ، هذه المركبات تحمى الجسم من الاصابه بمرض سرطان الثدى والقاولون والالوكيميا والبروستات .

2 _ تعزيز جهاز المناعه :

تحتوى المانجو على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين ، والكاروتين الذى يتحول الى فيتامين ( ا) هو احد مضادات الاكسده القوية التى تساعد على حماية الجسم من ضرر الجذور الحرة ، وتحتوى على فيتامين ( ج ) وهى فعاله فى زياده الجهاز المناعى .

3 _ تحسين وظيفه الدماغ :

تحتوى على فيتامين b6 ، وهو امر ضرورى للنظام العصبى وللاداء السليم للدماغ ، ويساعد فيتامين b6 فى تكون العديد من الناقلات العصبية فى الدماغ التى تكون مسؤله عن انماط النوم ، وتنظيم المزاج ، تحتوى ايضا على الجلوتامين وهو من الاحماض الامينية الهامه ومما يؤدى على تعزيز والتركيز وتحسين الذاكرة .

4 _ حماية الكبد :

تحتوى على نسبه عاليه من مضادات الاكسديه القوية وتساعد على تطهير الكبد من السموم الضارة ،

5_ خفض الكولسترول :

تحتوى على نسبه عاليهمن الالياف والبكتين التى تساعد على خفض مستويات الكولسترول فى الدم ، وتساعد فى ارتفاع ضغط الدم بسبب ارتفاع محتوى البوتاسيوم .

6 _ السيطرة على زياده الوزن :

اذا كنت تحاول خفض بعض من الكيلوجرامات والحفاظ على الوزن ، استخد المانجو وهو فعال جدا للحفاظ على الوزن ، وقد اجريت العديد من الدراسات ان تناول المانجو يمكن السيطرة على زياده الوزن .

7 _ تحسين الجهاز الهضمى :

المانجو تحسن من الجهاز الهضمى وهى مصدر جيد للالياف التى تساعد على القضاء على فضلات الجسم السامة والضارة من الجسم
وان قطعه مانجو واحده توفر 20 % من الالياف
والبوتاسيوم الموجود فى المانجو مفيد لعمليه الهضم
وان نقص البوتاسيوم يمكن ان يسبب اختلالات فى السوائل فى الجسم ويسبب الامساك ، قطعه واحده من المانجو توفر 560 ملغ من البوتاسيوم .










المقال "تعرف على اهم فوائد المانجو الصحيه" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
فوائد النعناع الصحيه - فوائد النعناع والتخلص من الوزن الزائد وازاله الكرش - فوائد رااااائعه
فوائد البطاطس - تعرف على فوائد البطاطس الصحيه
فوائد المانجو و الجوافة

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية